Snažíte se zhubnout?

Jestli se chystáte shodit nějaký ten zbytečný kilogram, měli byste si uvědomit, že i hubnutí má pravidla, která je potřeba dodržet, abyste si neohrozili zdraví.

1. Pestrá strava

Hubnout pomocí diet, kde se některé potraviny výrazně omezují nebo úplně vylučují, může vést k nedostatku některých pro tělo potřebných látek. Proto je nutné v takových případech doplnit například vitamíny nebo některé minerály vhodnými doplňky stravy. Nejvhodnější ovšem stále zůstává pestrá strava. Při hubnutí se zaměřte hlavně na dostatek syrové, případně dušené zeleniny, libové maso a nízkotučné varianty mléčných výrobků. Pečivo omezte, protože lepek obsažený v mouce může vaši snahu o lepší postavu brzdit. Pokud si nedokážete pečivo nebo těstoviny odepřít úplně, volte radši ty celozrnné.

2. Pravidelnost

Při hubnutí je důležité nehladovět, proto je nutné jíst pravidelně. Jíme častěji, ideálně v intervalech 2 – 3 hodin, samozřejmě že jen malé porce. Hodně dobré je rozdělit si běžnou porci a sníst ji nadvakrát.

3. Pitný režim

Proč je pití tolik důležité při hubnutí? Uvědomme si, že voda je v těle transportní tekutinou a spalováním tuků se tvoří látky, které je potřeba z těla vyplavit. Je nutné vypít denně nejméně 2 litry tekutin. V létě a při zvýšené námaze musíme vypít více, protože ztrácíme tekutinu pocením.

4. Pohyb

Ať se nám to líbí nebo ne, bez pohybu to nejde. Hubnutí bez zvýšené aktivity je skoro nemožné. Není nutné hned sportovat, pokud na to nejste. Stačí víc chodit pěšky nebo si zatancovat. Dobrá je i jóga, svaly protáhnete a posílíte.

5. Pozitivní přístup

Možná si říkáte, co má společného s hubnutím. Pozitivní přístup vám pomáhá ve všem, do čeho se pustíte. Většina lidí se od úspěchu odradí svým postojem. Dopředu ví, že to nedokážou. Když si ale představíte výsledek, jakého chcete dosáhnout a sami sebe povzbuzujete v úsilí, dokážete to.

Rada na závěr: využijte odbornou pomoc. Naši poradci vám s hubnutím poradí a připraví jídelníček podle vašich potřeb. Využijte nyní speciální cenu!

Nejlepší jídelníček na hubnutí

Základní chyby, které kazí vaše smoothie

Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů

Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?

Datle - mlsání bez výčitek

VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU

Efektivní cviky na boky

6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo

Cvičíme na BOSU

RECEPT: Špenátový koláč

RECEPT: Salát z černého kořene

RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem

RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino

RECEPT: Losos ve špenátové tůňce

RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí

RECEPT: Cottage sýr se zeleninou

RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí

RECEPT: Vavřínové kuře

RECEPT: Rybí pánev s bramborami

RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty

RECEPT: Chřestové rizoto

RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou

RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou

RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu

RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem

RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem

RECEPT: Tzatziki

RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou

RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka

RECEPT: Salát z červené řepy

RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou

RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka

Kalorie

Co je to vláknina?

Tipy a triky proti obezitě

Příčiny obezity

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

Kde se vzalo 10 000 kroků denně?

Proč byste měli cvičit ráno

Není vegetarián jako vegetarián

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.