Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)
Jestli se chystáte shodit nějaký ten zbytečný kilogram, měli byste si uvědomit, že i hubnutí má pravidla, která je potřeba dodržet, abyste si neohrozili zdraví.
Hubnout pomocí diet, kde se některé potraviny výrazně omezují nebo úplně vylučují, může vést k nedostatku některých pro tělo potřebných látek. Proto je nutné v takových případech doplnit například vitamíny nebo některé minerály vhodnými doplňky stravy. Nejvhodnější ovšem stále zůstává pestrá strava. Při hubnutí se zaměřte hlavně na dostatek syrové, případně dušené zeleniny, libové maso a nízkotučné varianty mléčných výrobků. Pečivo omezte, protože lepek obsažený v mouce může vaši snahu o lepší postavu brzdit. Pokud si nedokážete pečivo nebo těstoviny odepřít úplně, volte radši ty celozrnné.
Při hubnutí je důležité nehladovět, proto je nutné jíst pravidelně. Jíme častěji, ideálně v intervalech 2 – 3 hodin, samozřejmě že jen malé porce. Hodně dobré je rozdělit si běžnou porci a sníst ji nadvakrát.
Proč je pití tolik důležité při hubnutí? Uvědomme si, že voda je v těle transportní tekutinou a spalováním tuků se tvoří látky, které je potřeba z těla vyplavit. Je nutné vypít denně nejméně 2 litry tekutin. V létě a při zvýšené námaze musíme vypít více, protože ztrácíme tekutinu pocením.
Ať se nám to líbí nebo ne, bez pohybu to nejde. Hubnutí bez zvýšené aktivity je skoro nemožné. Není nutné hned sportovat, pokud na to nejste. Stačí víc chodit pěšky nebo si zatancovat. Dobrá je i jóga, svaly protáhnete a posílíte.
Možná si říkáte, co má společného s hubnutím. Pozitivní přístup vám pomáhá ve všem, do čeho se pustíte. Většina lidí se od úspěchu odradí svým postojem. Dopředu ví, že to nedokážou. Když si ale představíte výsledek, jakého chcete dosáhnout a sami sebe povzbuzujete v úsilí, dokážete to.
Rada na závěr: využijte odbornou pomoc. Naši poradci vám s hubnutím poradí a připraví jídelníček podle vašich potřeb. Využijte nyní speciální cenu!
Nejlepší jídelníček na hubnutí
Základní chyby, které kazí vaše smoothie
Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů
Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?
VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU
6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo
RECEPT: Salát z černého kořene
RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem
RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino
RECEPT: Losos ve špenátové tůňce
RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí
RECEPT: Cottage sýr se zeleninou
RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí
RECEPT: Rybí pánev s bramborami
RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty
RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou
RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou
RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu
RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem
RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem
RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou
RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka
RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou
RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka
Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?
Kde se vzalo 10 000 kroků denně?
Není vegetarián jako vegetarián
Jak správně upravit luštěniny?
Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?
Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to
Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu
Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách
Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší
Nepleťte si hubnutí s hladovkou
L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl
5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích
5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím
Jak pomáhají chia semínka při hubnutí
Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků
Zásady zdravého života v kostce
Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít
Také jste po třicítce přibrala
Jednoduché způsoby snížení břišního tuku
Vláknina, pomocník při hubnutí
9 tipů pro zrychlení metabolismu
Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde
Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek
Domácí aktivity ke spalování kalorií
Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.
Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.
Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.