Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)
Na otázku „co je to zdravá výživa“ existuje velmi prostá odpověď. Jde o stravu, která nám přináší zdraví, všestranně tělu prospívá a přitom neškodí.
„K příčinám stárnutí se řadí i poškození buněčných struktur volnými radikály. Z toho vyplývá, že příjem antioxidantů potravou je u starých lidí velmi důležitý.“
Zatímco pro velmi hubeného člověka může být zdravá strava plná tučných jídel, pro někoho s nadváhou bude platit opak. Ačkoliv se jednotlivé dávky mohou u každého člověka lišit, pro všechny však bude společná potřeba pokrýt všechny živiny nezbytné pro správnou funkci našeho těla a udržení zdraví.
Lidské tělo je ve své podstatě vzájemně provázaný systém, kde se jakákoliv změna může projevit tam, kde bychom to třeba ani nečekali. Na některé nedostatky či přebytky nás tělo upozorňuje samo, jiná lze zjistit teprve specializovaným vyšetřením. Co je pro nás doopravdy zdravé, zjistíme teprve potom, co odhalíme svůj skutečný stav.
Nedostatek vitamínů skupiny B, především vitamínu B2 se kupříkladu projevuje záněty v ústech (afty) a ragádami koutků úst (tzv. koutky).
Ať už vycházíme z doporučení Světové zdravotnické organizace (World Health Organization – WHO) či z vlastních zkušeností, jisté je, že zdravá strava má vliv na kvalitu života. Nemusíme si přitom představovat, že je k tomu zapotřebí velkého odříkání. Stačí umět si jednotlivé potraviny zasadit do širšího kontextu, uvědomit si, jaký účinek pro tělo mají, a naleznete způsob, jak prospívat sami sobě. Jinými slovy racionálně zhodnotíte co je vhodné a co nikoliv.
Zde platí pořekadlo „Kdo jak s čím zachází, s tím také schází“. Zkusíte-li se na sebe podívat z pohledu dalších dvaceti či třiceti let, zjistíte, jak důležité je udržování vitality. Nelze spoléhat na to, že vaše tělo zapomene a prohřešky vám odpustí. Součástí procesu stárnutí je totiž snížená schopnost regenerace, proto je nyní ten správný čas začít podnikat kroky ke snížení zdravotních rizik. Vaše úsilí se Vám začne vyplácet již v průběhu několika týdnů.
Světová zdravotnická organizace pravidelně vydává doporučení, mezi něž patří např. Globální strategie výživy, fyzické aktivity a zdraví, jež v 5 bodech shrnuje základní cíle:
Nejlepší jídelníček na hubnutí
Základní chyby, které kazí vaše smoothie
Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů
Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?
VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU
6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo
RECEPT: Salát z černého kořene
RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem
RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino
RECEPT: Losos ve špenátové tůňce
RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí
RECEPT: Cottage sýr se zeleninou
RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí
RECEPT: Rybí pánev s bramborami
RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty
RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou
RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou
RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu
RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem
RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem
RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou
RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka
RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou
RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka
Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?
Kde se vzalo 10 000 kroků denně?
Není vegetarián jako vegetarián
Jak správně upravit luštěniny?
Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?
Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to
Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu
Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách
Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší
Nepleťte si hubnutí s hladovkou
L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl
5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích
5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím
Jak pomáhají chia semínka při hubnutí
Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků
Zásady zdravého života v kostce
Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít
Také jste po třicítce přibrala
Jednoduché způsoby snížení břišního tuku
Vláknina, pomocník při hubnutí
9 tipů pro zrychlení metabolismu
Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde
Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek
Domácí aktivity ke spalování kalorií
Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.
Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.
Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.