Snažíte se zhubnout?

Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)

6 důvodů proč hubnout s námi

  • Jediná dieta stvořená pro ženy
  • Snadné a rychlé zhubnutí
  • Doba přípravy jídel3-5 min
  • Bez sportu, bez námahy, bez stresu
  • Prémiové složení, RAW jídla
  • Proteinová dieta - akční balíčky
Začněte hubnout ještě dnes

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí?

Přehled

Pití alkoholu je oblíbenou zábavou pro lidi, společensky i kulturně.

Některé studie naznačují, že alkohol může mít zdravotní přínos. Například červené víno může snížit riziko srdečních onemocnění.

Alkohol však hraje velkou roli také při regulaci hmotnosti. Kdokoli, kdo chce odhodit ty poslední tvrdohlavé kila, měl by zvážit přeskočení večerní sklenky vína.

Zde je několik způsobů, jak může alkohol znemožnit vaše hubnutí a co byste místo toho měli pít.

Jak alkohol ovlivňuje vaše hubnutí


1. Alkohol je „prázdná“ kalorie

Alkoholické nápoje se často označují jako „prázdné“ kalorie. To znamená, že dodávají tělu kalorie, ale obsahují velmi málo živin.

V jedné plechovce piva o objemu 350ml je téměř 155 kalorií a 125 kalorií ve sklenici červeného vína o. Pro srovnání by doporučená odpolední svačina měla mít mezi 150 a 200 kalorií. Noc s několika nápoji může vést ke konzumaci několika stovek kalorií navíc.

Nápoje, které obsahují tzv. mixéry, jako je ovocný džus nebo soda, obsahují ještě více kalorií.

 

2. Alkohol může ovlivnit vaše orgány

Primární rolí vašich jater je fungovat jako „filtr“ pro všechny cizí látky, které vstupují do vašeho těla, jako jsou drogy a alkohol. Játra také hrají roli v metabolismu tuků, sacharidů a bílkovin.

Nadměrná konzumace alkoholu může vést k tomu, co je známé jako alkoholická tučná játra.

Tento stav může poškodit vaše játra a ovlivnit způsob, jakým vaše tělo metabolizuje a ukládá sacharidy a tuky.

Změny ve způsobu, jakým vaše tělo ukládá energii z jídla, mohou velmi ztěžovat hubnutí. Více v našem článku Účinky alkoholu na vaše tělo.

 

3. Alkohol může přispívat k přebytku břišního tuku

„Pivní pupek“ není jen mýtus.

Potraviny s vysokým obsahem jednoduchých cukrů, jako jsou ty, které se nacházejí v cukrovinkách, sodě a dokonce i v pivu, mají také vysoký obsah kalorií. Kalorie navíc se nakonec v těle uloží jako tuk.

Konzumace potravin a nápojů s vysokým obsahem cukru může rychle vést k přírůstku hmotnosti.

 

4. Alkohol ovlivňuje úsudek ... zejména s jídlem

Dokonce i ten nejtvrdší fanoušek zdravé stravy bude mít potíže s nutkáním jíst, když je pod vlivem alkoholu.

Alkohol snižuje zábrany a může vést ke špatnému rozhodování v zápalu - zejména pokud jde o výběr potravin.

Účinky alkoholu však předčí i společenskou etiketu pití alkoholu.

Nedávná studie na zvířatech zjistila, že myši, kterým byl podáván ethanol po dobu tří dnů, prokázaly významné zvýšení příjmu potravy. Tato studie naznačuje, že alkohol může ve skutečnosti spouštět signály hladu v mozku, což vede ke zvýšené potřebě jíst více jídla.

 

5. Alkohol a pohlavní hormony

Je dlouho známo, že příjem alkoholu může ovlivnit hladinu hormonů v těle, zejména testosteronu.

Testosteron je pohlavní hormon, který hraje roli v mnoha metabolických procesech, včetně schopnosti tvorby svalů a spalování tuků.

Jedna studie zjistila, že nízké hladiny testosteronu mohou předpovídat prevalenci metabolického syndromu u mužů. Metabolický syndrom je charakterizován:

  • vysokým cholesterolem
  • vysokým krevním tlakem
  • vysokou hladinou cukru v krvi
  • vysokým indexem tělesné hmotnosti

Navíc nižší hladiny testosteronu mohou ovlivnit kvalitu spánku, zejména u starších mužů.

 

6. Alkohol může negativně ovlivnit váš spánek

Sklenička před spaním může znít jako zaručený recept na dobrý noční odpočinek, ale možná to budete chtít trošku zvážit.

Výzkum naznačuje, že alkohol může během spánkových cyklů vést ke zvýšenému období bdělosti.

Nedostatek spánku, ať už z důvodu nedostatku spánku nebo poruchy spánku, může vést k nerovnováze hormonů souvisejících s hladem, sytostí a ukládáním energie.

 

7. Alkohol ovlivňuje trávení a příjem živin

Vaše sociální úzkost není jediná věc, kterou alkohol potlačuje. Příjem alkoholických nápojů může také bránit správné funkci trávení.

Alkohol může způsobit stres na žaludek a střeva. To vede ke sníženému vylučování trávicího traktu a pohybu potravy traktem.

Sekrece trávicího traktu jsou základním prvkem zdravého trávení. Rozkládají potravu na základní makro- a mikroživiny, které jsou tělem absorbovány a využívány.

Příjem alkoholu na všech úrovních může vést ke zhoršení trávení a vstřebávání těchto živin. To může výrazně ovlivnit metabolismus orgánů, které hrají roli při regulaci hmotnosti.

 

Sečteno a podtrženo

Zatímco úplné vyloučení alkoholu z vaší stravy nemusí být nutně jediným způsobem, jak zhubnout, existuje mnoho vylepšení, které lze udělat na vaší zdravotní cestě - pouhým snížením alkoholu.

Můžete si užít zdravější tělo, lepší spánek, lepší trávení a méně těchto přebytečných „prázdných“ kalorií.

A pokud máte v plánu pít, vychutnejte si vodku nebo whisky- a vynechejte sódu! Nezapomeňte především na Českou whisky.

Další články

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.

3 snadné kroky ke snížení Vaší váhy

Vyplňte jednoduchý formulář

Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.

Získejte jídelníček na míru

Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.

Sledujte výsledky Vašeho hubnutí

Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.

Články a zajímavosti k hubnutí

Strava a recepty

Drinky a koktejly

  • Melounové smoothie
  • Kokosové mléko pro potěšení
  • Pravá domácí citronáda
  • 100% domácí pomerančový džus