Snažíte se zhubnout?

Držíte dietu, jenže se blíží Vánoce a vy se děsíte všeho toho jídla a v zoufalství už uvažujete o tom, že všechnu tu snahu vzdáte a o Vánocích se budete neurvale cpát spoustou chlebíčků a cukroví? Nevzdávejte to. I o Vánocích se dá hubnout. Bude potřeba sice spousta pevné vůle, ale i tak se to dá zvládnout. Nemusíte striktně držet stejné zásady, které jste drželi doteď, Vánoce jsou přeci jen jednou do roka a nějakému tomu cukroví se stejně neubráníte. Jak tedy hubnout, respektive nepřibrat o Vánocích?

Vánoce se blíží

Sotva začal prosinec, ale o Vánocích už dávno slyšíte všude kolem. Sháníte dárky, doma se peče cukroví a na vás jdou chutě. Nepřestávejte se svým dietním režimem, cvičte, jezte zdravě a vyhýbejte se stresu. Pokuste se vyhnout všemu cukroví a dalším dobrotám alespoň do Vánoc. Ty přece ještě nejsou, začínají až 24. prosince, takže máte ještě spoustu času na sobě zabrat.

Zrádný Mikuláš

Předvečer šestého prosince je první předvánoční zkouškou, kolik sladkostí a dalších dobrot vydrží ubohý dětský žaludek! Vzhledem k tomu, že Mikuláš často zapomíná, že už od něj děti dárek dostaly, nechává ještě další nadílku u babiček a na různých mikulášských oslavách. Děti tak dostávají mnoho méně vhodných – zejména sladkých potravin, které často dojídají po několik následujících dní. Pokud i vy patříte mezi ty, co stále dostávají sladkosti, raději sladkosti odmítněte, nebo poproste o zdravější variantu, například ovoce a oříšky.

Vyhněte se přejídání

Chystáte se na rodinnou sešlost, či vánoční oslavu, kde budou plné stoly jídla? Nedělejte si iluze o tom, že se žádného z těch jídel nedotknete. Jsou přeci Vánoce, tak si můžete trochu upustit uzdu. Navíc by to bylo neetické na návštěvě neochutnat ani kousek. Jak to ale zvládnout, abyste se nepřejedli do prasknutí? 

1. Než vyrazíte na rodinnou sešlost, najezte se doma nějakou zdravou svačinkou, jídlo vás zasytí a zbyde tak méně místa pro to nezdravé. 
2. Pokud jste hostitel, připravte si zdravější verzi hlavního jídla, nebo si dejte menší porci.
3. Pokud jste na větší oslavě, sedněte si na místo, které je co nejvíce vzdálené od vánočních sladkostí.

Zdravější varianty

Každý rok pečete cukroví a nechcete to zanedbat ani tento rok? Jedna možnost je, že cukroví napečete, ale vy sami ho nesníte, což není vždy zrovna jednoduché. Druhá možnost je upéct zdravější varianty cukroví. Buď je vymyslíte sami, nebo se můžete inspirovat internetem, kde najdete spousty zdravých receptů.

Ideální variantou pokud se chcete držet i přes svátky ve formě je keto dieta. Proč? Protože budete mít přesně napsáno co máte jíst a také co jíst nesmíte.

Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů

Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?

Datle - mlsání bez výčitek

VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU

Efektivní cviky na boky

6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo

Cvičíme na BOSU

RECEPT: Špenátový koláč

RECEPT: Salát z černého kořene

RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem

RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino

RECEPT: Losos ve špenátové tůňce

RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí

RECEPT: Cottage sýr se zeleninou

RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí

RECEPT: Vavřínové kuře

RECEPT: Rybí pánev s bramborami

RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty

RECEPT: Chřestové rizoto

RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou

RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou

RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu

RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem

RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem

RECEPT: Tzatziki

RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou

RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka

RECEPT: Salát z červené řepy

RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou

RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka

Kalorie

Co je to vláknina?

Tipy a triky proti obezitě

Příčiny obezity

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

Kde se vzalo 10 000 kroků denně?

Proč byste měli cvičit ráno

Není vegetarián jako vegetarián

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.