Snažíte se zhubnout?

Vyzkoušejte naší profesionální konzultaci k Vaší vysněné postavě a objednejte se na vstupní analýzu.
Pouze dnes za speciální cenu 200,-.

Začněte hubnout ještě dnes

Jak na párty nepřibrat

Večírky, párty a důvodů k oslavám máme během roku spousty. Obvykle oslava přichází v nejméně vhodnou dobu - zrovna, když se snažíme zhubnout, posílit svalstvo a nebo se snažíme jen udržet váhu.

Většina večírků a oslav znamená spousty lahodného jídla a pití a bohužel né vždy hostitelé dodržují zdravý styl života.

Základní pravidla před a během každé párty:

Nechoďte na párty hladový a žíznivý!

Co doporučujeme: před každou párty se standartně občerstvěte dle vašeho jídelníčku, nebudete pak mít potřebu hladovýma očima sníst 10 chlebíčků a vypít litr coly.

Neomezujte se a nezakazujte si laskominy na oslavě!

Co doporučujeme: největší chybou při změně stravovacích návyků bývá striktní nastolení nového řádu. To je pro nás velice obtížné, protože odpíraného chleba největší krajíc. Netrestejte se, neomezujte se a dopřejte si občasného “hříchu” . Každý extrém je škodlivý tzn. nenacpěte do sebe 10 chlebíčků, ale zase si je neodpírejte úplně pokud máte chuť. Dopřejte si 1 nebo 2 bez výčitek. Takový klasický český chlebíček s vajíčkem má pouze 200kcl - opravdu po jednom chlebíčku nepřiberete 2kg.

Párty = tanec, hry a pohyb!

Co doporučujeme: Nebojte se večírku, je to jako si dát večeři - 1 chlebíček a sklenka vína se rovná 300kcl. To nezní špatně, ovšem musíme myslet na to, že se nejedná o kalorie založené na minerálních látkách, vodě a vitamínů. Složením jsou především nezdravé tuky a sacharidy. Zkuste si na večírku zahrát nějakou hru založenou na pohybu např.: aktivity, twister atd. Na párty také může být součástí tanec a pokud se jedná o tanec s vášní tak spálíté spousty kalorií. Každou minutou tance nebo pohybu mu podobnému spálíte 8kcl za 1 minutu. tj. 480kcl za 1 hodinu! To je moc dobrá zpráva.

Párty neznamená omezování se!

Co doporučujeme: pokud nemáte potřebu ani chuť si dopřávat kalorické bomby na párty či řešit, že hostitel nemá nízkokalorický alkohol, neomezujte sebe ani své okolí a vemte si jídlo a pití na párty své. Pokud hostiteli vysvětlíte, že máte stravovací změnu, nebo že chcete hubnout jistě se na Vás zlobit nikdy nebude.

Nahrazujte co se dá!

Co doporučujeme: chipsy, chlebíčky, jednohubky, zákusky - lahodné, ale plné tučných a sacharidových kalorií. Zkuste nahrazovat př.:  místo chipsů - oříšky , místo klasických chlebíčků - celozrnná bagetka se šunkou, nízkokalorickou pomazánkou a zeleninou a místo dortu - zkuste třeba naše nízkokalorické tiramisu a nebo jen ovoce či ovocný pohár. nejen, že tím ušetříte až polovinu kalorií, ale navíc to budou kalorie, založené na zdravých tucích a cukrech a plné vitamínů a minerálních látek.

Hubnutí neznamená zákaz alkoholu!

Co doporučujeme: každý alkoholický nápoj má své složení a tudíž i kalorickou hodnotu. Jak poznat, který je ten nejvhodnější? Použijte jednoduchou pomůcku - čím více je alkohol čirý či bezbarvý, tím méně kalorií obsahuje viz. seznam:

Nízkokalorické druhy:

Bílé víno suché:                     1dl = 50kcl

Bílé víno polosuché:              1dl = 90kcl

Vodka:                                    4cl = 45kcl

Vícekalorické druhy:

Pivo:                                       1dl = 35kcl / 1 velké 0.5L = 170kcl

Vodka ochucená:                   4cl = 80kcl

Jagermaister:                         4cl = 100kcl

Becherovka:                           4cl = 115kcl

Vaječný likér.                          4cl = 115kcl

4cl = 1 velký panák

Malá rada na závěr

Zkuste si každý alkohol namíchat s nealkoholickým nápojem, nebudete tak rychle ovínění a budete mít zásobu tekutin. Nejlepší je sodovka, voda a nebo minerálka. Pokud máte chuť kombinovat alkohol sladkou sodovkou jako je coca-cola, sáhněte raději po light či zero. Neobsahuje žádný cukr a chutná stejně. 1 sklenice 300ml klasické coca-coly obsahuje 130kcl. Zbytečných kalorií. 

Další články

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

3 snadné kroky ke snížení Vaší váhy

Vyplňte jednoduchý formulář

Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.

Získejte jídelníček na míru

Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.

Sledujte výsledky Vašeho hubnutí

Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.

Články a zajímavosti k hubnutí

Strava a recepty

Drinky a koktejly

  • Melounové smoothie
  • Kokosové mléko pro potěšení
  • Pravá domácí citronáda
  • 100% domácí pomerančový džus