Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)
Chia semínka neboli semínka šalvěje španělské patřila k základním potravinám starých Mayů, Inků a Aztéků. Díky svým nutričním hodnotám se znovu dostávají do popředí zájmu a to i lidí, kteří se snaží zbavit nadbytečných kilogramů. Jak jim v hubnutí chia semínka pomáhají?
Tato zázračná semínka dokážou na sebe vázat vodu a to až dvanáctinásobek svého objemu. Mají tak úžasnou sytící schopnost při poměrně nízkém energetickém příjmu. Vysoký obsah vlákniny působí příznivě na kondici našich střev a tím i vstřebávání potřebných živin. Lidé s nadváhou bývají paradoxně podvyživení, jejich tělo postrádá minerální látky a vitamíny. Pokud se pustí do některé z diet, která není založená na pestré stravě, během hubnutí dojde k ještě většímu deficitu těchto pro organizmus nezbytných látek. Semínka chia obsahují vitamíny řady B, vitamín A, C i E, vápník, železo, hořčík, fosfor, měď, mangan, molybden, zinek, draslík a selen a to ve významném množství. Například vápníku obsahují 5x víc než mléko, navíc díky obsahu bóru v chia semínkách, je tento vápník ihned vstřebáván a snižuje riziko osteoporózy. Semínka pomáhají zpomalit přeměnu sacharidů na jednoduché cukry, tím tělo využívá energii z potravy postupně, potrava se lépe využije a tlumí se pocit hladu. Stabilizují hladinu cukru v krvi a snižují hladinu cholesterolu.
Vzhledem k tomu, že konzumací chia semínek získáváte energii z proteinů a tuků (hlavně omega-3 a omega-6 mastných kyselin) jsou velmi vhodná, pokud držíte nízkosacharidovou dietu. Navíc podporují růst svalové hmoty a tím i spalování tuků v těle, což je pro hubnutí nejdůležitější.
Semínka šalvěje španělské si právem zaslouží být nazývána superpotravinou. Už 1-2 lžíce denně zabrání nedostatku živin při zvýšené zátěži a zvýší objem potravy bez vyššího příjmu energie. Zařaďte chia semínka do svého jídelníčku a budete příjemně překvapeni.
TIP: Pokud se vám líbil tento článek, tak se mrkněte i na tento článek o přínosu chia semínek. Měl by vám také v tomto tématu pomoci.
Chia semínka můžete vidět i v chia pudingu, který dokáže obohatit Váš jídelníček zdravou kombinací semínek a například kokosu.
Nejlepší jídelníček na hubnutí
Základní chyby, které kazí vaše smoothie
Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů
Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?
VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU
6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo
RECEPT: Salát z černého kořene
RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem
RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino
RECEPT: Losos ve špenátové tůňce
RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí
RECEPT: Cottage sýr se zeleninou
RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí
RECEPT: Rybí pánev s bramborami
RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty
RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou
RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou
RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu
RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem
RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem
RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou
RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka
RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou
RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka
Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?
Kde se vzalo 10 000 kroků denně?
Není vegetarián jako vegetarián
Jak správně upravit luštěniny?
Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?
Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to
Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu
Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách
Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší
Nepleťte si hubnutí s hladovkou
L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl
5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích
5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím
Jak pomáhají chia semínka při hubnutí
Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků
Zásady zdravého života v kostce
Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít
Také jste po třicítce přibrala
Jednoduché způsoby snížení břišního tuku
Vláknina, pomocník při hubnutí
9 tipů pro zrychlení metabolismu
Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde
Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek
Domácí aktivity ke spalování kalorií
Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.
Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.
Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.