Snažíte se zhubnout?

Chia semínka neboli semínka šalvěje španělské patřila k základním potravinám starých Mayů, Inků a Aztéků. Díky svým nutričním hodnotám se znovu dostávají do popředí zájmu a to i lidí, kteří se snaží zbavit nadbytečných kilogramů. Jak jim v hubnutí chia semínka pomáhají?

Tato zázračná semínka dokážou na sebe vázat vodu a to až dvanáctinásobek svého objemu. Mají tak úžasnou sytící schopnost při poměrně nízkém energetickém příjmu. Vysoký obsah vlákniny působí příznivě na kondici našich střev a tím i vstřebávání potřebných živin. Lidé s nadváhou bývají paradoxně podvyživení, jejich tělo postrádá minerální látky a vitamíny. Pokud se pustí do některé z diet, která není založená na pestré stravě, během hubnutí dojde k ještě většímu deficitu těchto pro organizmus nezbytných látek. Semínka chia obsahují vitamíny řady B, vitamín A, C i E, vápník, železo, hořčík, fosfor, měď, mangan, molybden, zinek, draslík a selen a to ve významném množství. Například vápníku obsahují 5x víc než mléko, navíc díky obsahu bóru v chia semínkách, je tento vápník ihned vstřebáván a snižuje riziko osteoporózy. Semínka pomáhají zpomalit přeměnu sacharidů na jednoduché cukry, tím tělo využívá energii z potravy postupně, potrava se lépe využije a tlumí se pocit hladu. Stabilizují hladinu cukru v krvi a snižují hladinu cholesterolu. 

Vzhledem k tomu, že konzumací chia semínek získáváte energii z proteinů a tuků (hlavně omega-3 a omega-6 mastných kyselin) jsou velmi vhodná, pokud držíte nízkosacharidovou dietu. Navíc podporují růst svalové hmoty a tím i spalování tuků v těle, což je pro hubnutí nejdůležitější. 

Semínka šalvěje španělské si právem zaslouží být nazývána superpotravinou. Už 1-2 lžíce denně zabrání nedostatku živin při zvýšené zátěži a zvýší objem potravy bez vyššího příjmu energie. Zařaďte chia semínka do svého jídelníčku a budete příjemně překvapeni.

TIP: Pokud se vám líbil tento článek, tak se mrkněte i na tento článek o přínosu chia semínek. Měl by vám také v tomto tématu pomoci.

Chia semínka můžete vidět i v chia pudingu, který dokáže obohatit Váš jídelníček zdravou kombinací semínek a například kokosu.

Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů

Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?

Datle - mlsání bez výčitek

VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU

Efektivní cviky na boky

6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo

Cvičíme na BOSU

RECEPT: Špenátový koláč

RECEPT: Salát z černého kořene

RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem

RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino

RECEPT: Losos ve špenátové tůňce

RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí

RECEPT: Cottage sýr se zeleninou

RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí

RECEPT: Vavřínové kuře

RECEPT: Rybí pánev s bramborami

RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty

RECEPT: Chřestové rizoto

RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou

RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou

RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu

RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem

RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem

RECEPT: Tzatziki

RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou

RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka

RECEPT: Salát z červené řepy

RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou

RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka

Kalorie

Co je to vláknina?

Tipy a triky proti obezitě

Příčiny obezity

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

Kde se vzalo 10 000 kroků denně?

Proč byste měli cvičit ráno

Není vegetarián jako vegetarián

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.