Snažíte se zhubnout?

Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)

6 důvodů proč hubnout s námi

  • Jediná dieta stvořená pro ženy
  • Snadné a rychlé zhubnutí
  • Doba přípravy jídel3-5 min
  • Bez sportu, bez námahy, bez stresu
  • Prémiové složení, RAW jídla
  • Proteinová dieta - akční balíčky
Začněte hubnout ještě dnes

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

I když je ovoce velmi zdravé, konzumovat bychom ho měli především v dopoledních hodinách, protože je plné fruktózy, což je druh cukru. Odpírat bychom si ho ale rozhodně neměli, protože obsahuje plno vitamínů všech skupin a také dalších látek, které jsou pro naše tělo prospěšné. Nezapomínejte si denně dát alespoň kousek ovoce. Jak je to ale se sušeným ovocem, opravdu je tolik zdravé, jak se o něm povídá a kolik si ho můžeme denně dopřát?

 

Už v 19. století lidé věděli, co je pro ně dobré. Na dlouhé cesty si tak rádi zabalili sušené třešně nebo brusinky, oblíbené byly také meruňky. Sušené ovoce dodá energii, ale je nutné dávat pozor na množství, které chcete sníst. Vyrobit si sušené ovoce není nic složitého, se sušičkou ovoce to budete mít hotové za pár hodin a zásoby vám mohou vydržet celou zimu. Můžete si vyrobit vlastní směs, kterou budete používat například do snídaňových kaší. Sušené ovoce v kombinaci s ořechy dokážou dodat energii na celé dopoledne a nemusíte se bát, že byste po směsi tloustli. 

Jaké je to správné množství sušeného ovoce? 

Naskýtá se otázka, kolik sušeného ovoce je zdravých pro lidské tělo? Odpověď není jednoduchá. Samozřejmě existuje několik studií nebo analýz, které se věnují právě otázce, jaké množství je pro tělo zdravé. Podle jedné studie se lidí, kteří si dopřáli 30 g ořechů denně, měli mnohem nižší úmrtnost než lidé, kteří je vůbec nejedli. 

 

Do kategorie ořechů ale byly zařazené nejen ořechy, ale také sušené ovoce a olejnatá semena. Není tak jasné, jaký podíl na úmrtnosti má samotné sušené ovoce. Jde z toho vydedukovat, že 30 g ořechů a sušeného ovoce denně je ta správná kombinace, jak docílit zdravějšího těla. Kolik ale je 30 g sušeného ovoce? 

 

Pokud nemáte po ruce kuchyňskou váhu, se kterou byste měli úkol snažší, můžete si zapsat nebo zapamatovat, že oných 30 gramů sušeného ovoce je například 15 ks sušených jablek, 4 kousky sušených švestek nebo 150 kousků brusinek. Můžete si také dát 20 ks mandlí nebo několik para ořechů. Dávejte si ale pozor, protože podle odborníků se para ořechy nesmí kombinovat právě se sušeným ovocem. 

Ovoce si snadno nasušíte doma 

Dávejte si také pozor na hodnoty, protože rozdíl mezi čerstvým a sušeným ovocem bude obrovský. Jako příklad uveďme hroznové víno. V čerstvém stavu má 80 % vody a 104 kalorií, ale pokud si z něj uděláte hrozinky, už se jedná o 15 % vody, za to ale 434 kalorií. Je to velký rozdíl a je potřeba s tím počítat v případě, že se snažíte zhubnout a chcete sušené ovoce zařadit do svého jídelníčku. Nemáte doma sušičky ovoce? Přečtěte si článek, nejlepší sušičky ovoce od portálu susenedobroty.cz

 

Nasušit ovoce přitom není nic složitého. Postačí vám jen kvalitní ovoce, které nebude plesnivé ani jinak znehodnocené. K tomu si kupte sušičku na ovoce, která ale není nutností, protože ovoce snadno usušíte také na obyčejném topení nebo v troubě. Je to sice delší proces, ale pokud sušíte ovoce jen občas, možná se nevyplatí do sušičky investovat peníze. Hodí se ale nejen na ovoce, ale také na bylinky, maso nebo houby. 

 

Díky sušení se stane ovoce méně objemným, zvýší se tím jeho trvanlivost, ale zároveň v něm zůstanou veškeré vitaminy a živiny, které potřebujeme. Některé ovoce můžete nechat i se slupkou, to větší nakrájejte na plátky nebo na poloviny a klaďte na rošty v sušičce nebo na plechy. V sušičce už pak stačí nastavit program a jen čekáte, až bude ovoce vysušené. 

 

Stejně jako u jiných potravin, i u sušeného ovoce platí, že je potřeba ho do těla dostávat přiměřené množství. Všechno má své pro i proti. Sušeným ovocem snadno doplníte vlákninu, která většině lidem chybí. Dávejte si ale pozor na obsah cukru a také kalorie, které jsme tu zmínili. Proto je dobré řídit se uvedeným denním množstvím, zvlášť pokud konzumujete i jiné výživné potraviny. 

 

Další články

Efektivní cviky na boky

6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo

Cvičíme na BOSU

RECEPT: Špenátový koláč

RECEPT: Salát z černého kořene

RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem

RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino

RECEPT: Losos ve špenátové tůňce

RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí

RECEPT: Cottage sýr se zeleninou

RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí

RECEPT: Vavřínové kuře

RECEPT: Rybí pánev s bramborami

RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty

RECEPT: Chřestové rizoto

RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou

RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou

RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu

RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem

RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem

RECEPT: Tzatziki

RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou

RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka

RECEPT: Salát z červené řepy

RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou

RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka

Kalorie

Co je to vláknina?

Tipy a triky proti obezitě

Příčiny obezity

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

Kde se vzalo 10 000 kroků denně?

Proč byste měli cvičit ráno

Není vegetarián jako vegetarián

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.

3 snadné kroky ke snížení Vaší váhy

Vyplňte jednoduchý formulář

Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.

Získejte jídelníček na míru

Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.

Sledujte výsledky Vašeho hubnutí

Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.

Články a zajímavosti k hubnutí

Strava a recepty

Drinky a koktejly

  • Melounové smoothie
  • Kokosové mléko pro potěšení
  • Pravá domácí citronáda
  • 100% domácí pomerančový džus