Snažíte se zhubnout?

Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)

6 důvodů proč hubnout s námi

  • Jediná dieta stvořená pro ženy
  • Snadné a rychlé zhubnutí
  • Doba přípravy jídel3-5 min
  • Bez sportu, bez námahy, bez stresu
  • Prémiové složení, RAW jídla
  • Proteinová dieta - akční balíčky
Začněte hubnout ještě dnes

Nejlepší jídelníček na hubnutí

Jídelníček na hubnutí je plán stravování, který je navržen tak, aby vám pomohl zhubnout. Obsahuje vyváženou kombinaci bílkovin, sacharidů a tuků, které jsou obvykle nízké v kaloriích. Jídelníček na hubnutí také obvykle zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a nízkotučné mléčné výrobky. Jídelníček na hubnutí se může lišit od osoby k osobě v závislosti na jejich individuálních potřebách.

 

Jak správně jíst při hubnutí

  1. Zjistěte, kolik kalorií vaše tělo potřebuje denně, abyste zhubli.
  2. Snažte se jíst zdravou a vyváženou stravu, která bude obsahovat dostatek bílkovin, zdravých tuků, vlákniny a sacharidů.
  3. Často se stravujte po malých porcích po celý den.
  4. Omezte příjem cukru a sladkostí.
  5. Přidejte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny.
  6. Pijte dostatek vody.
  7. Dopřejte si občasné odměny, ale v rozumné míře.
  8. Pravidelně cvičte.

 

 

Co dodržovat při dietě?

  1. Pravidelnost – konzumujte potraviny v pravidelném časovém intervalu.
  2. Konzumujte zdravé potraviny – zařaďte do svého jídelníčku více ovoce, zeleninu a celozrnné potraviny.
  3. Omezte cukr a tuky – nahraďte je zdravými tuky a cukry, jako je med, ořechy a luštěniny.
  4. Pijte dostatek tekutin – vypijte dostatek vody během dne, aby se vaše tělo zbavilo toxinů a zůstalo hydratované.
  5. Zůstaňte aktivní – zapojte se do nějaké formy fyzické aktivity, jako je chůze, běh, plavání nebo jóga.
  6. Zůstaňte vytrvalí – nepřestávejte s dietou, pokud se necítíte dobře. Nastavte si reálné cíle a postupujte dál.

 

Jednoduchý jídelníček na hubnutí

Snídaně:

-grilovaná vejce s kouskem avokáda
-kousek bílého pečiva s máslem
-mléčný jogurt s ovocem

Svačina:

-zeleninový salát s olivovým olejem
-celozrnné pečivo s humusem
-ovoce

Oběd:

-kuřecí kari s rýží
-zeleninový salát
-quinoa salát s tuňákem

Svačina:

-mandlový nebo jiný ořechový koktejl
-pohankové lupínky s jogurtem
-smoothie s ovocem a zeleninou

Večeře:

-řízky z lososa s bramborami
-grilovaná zelenina
-salát s kuřecím masem

 

Co nejíst při hubnutí břicha?

Při hubnutí břicha je důležité jíst vyváženou stravu, která bude zahrnovat dostatek bílkovin, zdravých tuků, vlákniny a zdravých sacharidů. Doporučuje se jíst potraviny jako libové maso, ryby, vejce, ořechy, semínka, celozrnné potraviny, luštěniny, ovoce a zeleninu. Také je dobré omezit nebo vyloučit potraviny s vysokým obsahem cukru, sádla a soli.

 

 

Může keto dieta pomoci při hubnutí?

Ano, keto dieta může být účinným způsobem hubnutí. Keto dieta je založena na nízkém příjmu sacharidů a vysokém příjmu tuků. Když je příjem sacharidů nízký, tělo je nuceno spalovat tuky místo sacharidů jako zdroj energie. To může vést k úbytku hmotnosti. Navíc, nízkosacharidová dieta může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, což může zase zlepšit metabolismus a zvýšit úbytek hmotnosti. Pokud Vás keto dieta zajímá, tak se podívejte na náš web : www.ketoprodukty.cz

 

 

Co je základem jídelníčku na hubnutí?

Základem jídelníčku na hubnutí by měly být zdravé a vyvážené potraviny. Doporučuje se jíst často a v malých porcích. Důležitá je také vyváženost živin – zajistěte, aby váš jídelníček obsahoval dostatek bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. V jídelníčku byste měli také omezit nezdravé potraviny bohaté na cukr a tuky. Vyhněte se především rychlému občerstvení a hotovým jídlům. Čerstvé ovoce a zelenina poskytují potřebné živiny a vlákninu. Dále byste měli jíst celozrnné obiloviny, libové maso, ryby a luštěniny.

 

Jídelníček na hubnutí by měl být založen na jednoduchých, zdravých a vyvážených potravinách, které jsou bohaté na bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu. Doporučuje se jíst 5 až 6 menších jídel během dne, aby vaše tělo bylo zásobeno potřebnými živinami.

Doporučený jídelníček na hubnutí by měl obsahovat:

  • Celozrnné obilniny
  • Ovoce a zelenina
  • Libové bílkoviny, jako je drůbež, ryby, vejce a fazole
  • Zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy
  • Nízkotučné mléčné výrobky
  • Nízkosacharidové potraviny, jako je celozrnný chléb, rýže a těstoviny
  • Občasné užívání sladkostí, jako jsou ořechy a sušené ovoce

Další články

Nejlepší jídelníček na hubnutí

Základní chyby, které kazí vaše smoothie

Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů

Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?

Datle - mlsání bez výčitek

VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU

Efektivní cviky na boky

6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo

Cvičíme na BOSU

RECEPT: Špenátový koláč

RECEPT: Salát z černého kořene

RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem

RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino

RECEPT: Losos ve špenátové tůňce

RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí

RECEPT: Cottage sýr se zeleninou

RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí

RECEPT: Vavřínové kuře

RECEPT: Rybí pánev s bramborami

RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty

RECEPT: Chřestové rizoto

RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou

RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou

RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu

RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem

RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem

RECEPT: Tzatziki

RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou

RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka

RECEPT: Salát z červené řepy

RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou

RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka

Kalorie

Co je to vláknina?

Tipy a triky proti obezitě

Příčiny obezity

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

Kde se vzalo 10 000 kroků denně?

Proč byste měli cvičit ráno

Není vegetarián jako vegetarián

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.

3 snadné kroky ke snížení Vaší váhy

Vyplňte jednoduchý formulář

Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.

Získejte jídelníček na míru

Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.

Sledujte výsledky Vašeho hubnutí

Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.

Články a zajímavosti k hubnutí

Strava a recepty

Drinky a koktejly

  • Melounové smoothie
  • Kokosové mléko pro potěšení
  • Pravá domácí citronáda
  • 100% domácí pomerančový džus