Nejzdravější sport je chůze

Moderní uspěchaná doba nás stále častěji tlačí k výkonům, které bychom ze svého přirozeného hlediska nikdy nedělali. Nakonec se zde objeví spousta myslitelů, vědátorů a výrobců, jež se nám snaží nabídnout ideální řešení skrze jejich produkt. Počítačová a zároveň posedavá stereotypní odezva současnosti si začíná vybírat svou daň. Bolesti zad, deformace páteře, trávicí potíže a v neposlední řadě i stres. Náhle se zde objevuje řešení v podobě cvičení a pomůcek, které vydají na tisíce kusů.

V honbě za penězi jsme natolik zaslepení, že ten nejzdravější pohyb, jež má každý na dosah ruky a nestojí více než pevnou a kvalitní obuv, vůbec nevidíme. Ano, jde o chůzi. O nejpřirozenější a zároveň nejzdravější pohyb na světě. Žádný sport, aktivita ani snaha ho nemůže nahradit. Pokud se chůzi vyhýbáte jako čert kříži, tak si zaděláváte na vážné zdravotní problémy.

Typickým příkladem vhodných kandidátů pro tento sport v uvozovkách jsou starší lidé, jež mají problémy s kardiovaskulárním systémem. Tito lidé potřebují pohyb, ovšem na druhou stranu nemohou vykonávat téměř žádný sport. Chůze je tak jedinou šancí, jak se optimálně udržet v kondici a posílit své srdce. Divili byste se, jak dokáže pravidelné zařazení chůze do našeho harmonogramu vylepšit náš stav a to nejen po fyzické stránce. Chůzi můžeme zařadit do tzv. aerobní aktivity.

Jde o prvotní krok k dokonalému zdraví. Zvedněte se ze židle a přestaňte dojíždět do práce autobusem, když to máte jen tři zastávky v městě. Přivstaňte si a choďte pěšky. Chcete být zdraví, nebo rychle v práci. Pamatujte, že jakmile vás zdraví opustí, tak vás v práci nebudou potřebovat. Každá fyzická aktivita posiluje tělo jako celek. Srdce sílí, kapacita plic se zvětšuje a společně s tím i duševní zdraví. Pokud trpíte nespavostí nebo neklidným spánkem, měla by být právě chůze tím prvním pomocníkem.

Chůze pravidelně, ne nárazově

Nemusíte každý den ujít 20 kilometrů. Stačí, když chůzi zařadíte do svého životního stylu. Pokud zrovna neplánujete vyrazit ven, zvyšte svou aktivitu doma. Buďte všeobecně aktivnější a kalorie se začnou spalovat téměř sami. Žádné cvičení ani pomůcky nebo dokonce zázračné pilulky vám nepomohou zhubnout, pokud se nepostavíte na své nohy a nezačnete se hýbat. Bydlíte v 5 patře? Perfektní, zapomeňte na výtah a choďte po schodech. Vystupujte o zastávku dříve, nalezněte si další způsob, jak do svého harmonogramu začlenit pohybovou aktivitu.

Právě výše uvedené pohybové aktivity nenavyšují spotřebu času, jen si to děláte o málo těžší a přesně o to nám jde. I takové maličkosti jako je telefon nás okrádají o zdraví. Na místo abychom zaskočili naproti za kamarádem, tak mu zavoláme, nedělejte to a pokuste se navrátit do let minulých, kdy se musela každá informace doslova donést. Choďte se svou partnerkou nebo partnerem na procházky, proč si povídat v uzavřeném prostoru. Buďte kreativní a myslete především na své zdraví.

V případě, že potřebujete své srdce opravdu posílit, vyhraňte si na každý den minimálně 20 minut energičtější chůze. Zakončení by mělo být svižnější. Do posledních několika minut se pokuste dát všechno. Tento způsob cvičení je velice prospěšný a žádný z doktorů vám ho nezakáže, ba naopak. Teď nemáme na mysli, že se do cílové rovinky poženete přes mrtvoly se zkřiveným výrazem ve tváři a zaťatými zuby. Vždy by měla chůze vypadat přirozeně. Dobrým měřítkem je otázka. Mohu se při takové chůzi normálně povídat s druhým člověkem? Pokud ano, děláte to dobře.

Nejlevnější sport je chůze

Nejlevnějším sportem, kterým můžete pro své tělo něco udělat je chůze. Nejlepší motivací k pohybu je váš zdravotní stav. Velkou výhodou je i fakt, když přiberete někoho dalšího. Vzájemná podpora může opravdu pomoct. Zapřemýšlejte o psovi. Takový čtyřnohý miláček je skvělým důvodem k pohybu. Dlouhé procházky mají pejskové rádi, protože vědí, že je to pro ně dobré. Velmi dobrým motivačním prvkem je pedometr, který změří počet vašich kroků. Stanovte si cíl a držte se nějaké hranice, pod kterou nepůjdete. Své úspěchy si dokonce můžete zaznamenávat do svého deníčku. Taková týdenní nebo měsíční statistika by nemusela být vůbec špatná. Z počátku nasaďte pomalejší tempo a následně přidávejte. Hlavně choďte do přírody. Městský okruh není pro plíce zdravý.