Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)
Nedávno jsem byla šokovaná zkušeností jedné své známé, která byla konzultovat u dětské lékařky nadváhu své jedenáctileté dcery. Paní doktorka pro ni totiž měla jen pár ostrých vět o vysedávání u počítače a přejídání se. Mamince, která se přišla poradit, doporučila zakázat všechny sladkosti, sladké nápoje, chipsy a další pamlsky a snížit porce jídla.
Samozřejmě, že sladkosti už doma dávno vyměnili za ovoce, brambůrky ani jídla z fast foodu nekupují, jedinou radou, která by tedy mohla vést ke zhubnutí několika kilogramů, je snížení množství potravin. Ale je to u dětí opravdu rozumná rada? V době, kdy rostou, vyvíjejí se? Kdy mozek při učení spotřebuje velké množství energie?
U dětí v tomto věku musíme počítat s energetickou potřebou asi 8500kJ. Z toho polovina je nutná na bazální metabolismus, tj. energie, kterou tělo spotřebuje na své vlastní funkce v klidovém stavu. Dalších asi 12% z denní potřeby energie jde na tělesný růst. Zbytek pak je spalován fyzickou a duševní aktivitou.
Snížení energetického příjmu dítěte zmenšením porcí jídla je hazard s jeho zdravím. Takovou radu by žádný vystudovaný lékař neměl nikdy poskytnout.
Pokud je nutné, aby vaše dítě zhublo, začněte tím, že změníte skladbu jídelníčku nikoli konzumované množství. Zjistěte, co vaše dítě konzumuje během dne ve škole: jaké svačiny si kupuje a jak nutričně vyvážená jsou jídla ve školní jídelně. Zařazujte mu do jídla množství zeleniny, nejlépe syrové ve formě salátu. Zelenina je bohatá na vlákninu, ale má nízkou energetickou hodnotu, takže když vaše dítě sní mísu salátu, zasytí se, ale přijme jen málo kilojoulů.
Samozřejmě je nutné taky zařadit do programu dítěte co nejvíc pohybu. Ale ruku na srdce, nedonutíte vaše dítě cvičit, jestliže sami budete ležet na gauči. Dítě snáz naučíte něčemu novému, když mu půjdete příkladem.
Tak co, pustíte se do hubnutí se svými potomky?
6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo
RECEPT: Salát z černého kořene
RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem
RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino
RECEPT: Losos ve špenátové tůňce
RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí
RECEPT: Cottage sýr se zeleninou
RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí
RECEPT: Rybí pánev s bramborami
RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty
RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou
RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou
RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu
RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem
RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem
RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou
RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka
RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou
RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka
Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?
Kde se vzalo 10 000 kroků denně?
Není vegetarián jako vegetarián
Jak správně upravit luštěniny?
Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?
Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to
Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu
Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách
Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší
Nepleťte si hubnutí s hladovkou
L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl
5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích
5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím
Jak pomáhají chia semínka při hubnutí
Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků
Zásady zdravého života v kostce
Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít
Také jste po třicítce přibrala
Jednoduché způsoby snížení břišního tuku
Vláknina, pomocník při hubnutí
9 tipů pro zrychlení metabolismu
Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde
Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek
Domácí aktivity ke spalování kalorií
Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.
Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.
Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.
