Snažíte se zhubnout?

Změny počasí a nízký krevní tlak jsou typickými spouštěči závratí, slabostí a návalu pocení. To může vést k tomu, že se člověku najednou zatmí před očima. Co je příčinou? Je to sice nepříjemné, ale obvykle neškodné. Pokud trpíte nízkým tlakem a oběhové potíže se u vás objevují opakovaně, může vám lékař předepsat přípravek s účinnou látkou midodrini hydrochloridum. Při jeho užívání se zúží cévy, zintenzivní se tlukot srdce a dojde ke zvýšení krevního tlaku. S následujícími tipy ale potíže s krevním oběhem zvládnete i bez léků.

Vycházky

Pohyb pomáhá stabilizovat oběhový systém. Tělo se začne lépe přizpůsobovat náhlým zvykům. To je důležité při rychlých změnách polohy, například když chceme po probuzení okamžitě vstát. Stačí vám i krátké vycházky. Hodně při nich pohybujte pažemi. Únava a závratě rychle zmizí, tělo se totiž lépe zásobuje kyslíkem.

Střídavá koupel

Masáže kartáčkem a především sprchování se střídáním studené a horké vody se perfektně hodí k regulování krevního tlaku. Má pozitivní vliv na krevní oběh.

Dostatek tekutin

Za teplého počasí naše tělo ztrácí více tekutin než jindy. Pokud nepijeme alespoň 2,5l denně, snižuje se objem krve a tím se oslabuje krevní oběh. Naše tělo ztrácí velké množství tekutin i během noci, což si mnozí z nás neuvědomují. Vypijte proto po probuzení jednu až dvě sklenice vlažné vody.

Rizikové faktory

Jedním z nejčastějších rizikových faktorů mohou být některá onemocnění, jako je cukrovka, roztroušená skleróza, snížená funkce štítné žlázy, atd. Dalším z možných rizik je nadužívání léků na snížení vysokého tlaku. Třetím rizikem je vrozený nebo vzrůstem podmíněný sklon k hypotenzi, která se často projevuje u mladých a vysokých lidí.

Jak se vyrovnat s nízkým krevním tlakem

• Pokud budete mít pocity závratí s tendencí k omdlení, bude nejlepší, když si lehnete a pomalu zvednete nohy nahoru. Tím by se měl urychlit transport krve do mozku.
• Pokud budete vstávat z postele, židle nebo něčeho jiného, musíte vstávat pomalu, nejlépe po etapách, aby měl váš organismus čas si zvyknout na změnu.
• Pokud budete muset stát a točí se vám hlava, doporučujeme, abyste se rozkročili a zhluboka dýchali.
• Jezte pravidelně a častěji, však po malých dávkách, aby se mozek příliš neodkrvil při zpracovávání potravy.
• Pokud jste kuřáci, tak přestaňte kouřit, větrejte a umožněte větší přísun kyslíku.
• Pozitivní účinek mají do jisté míry i některé doplňky stravy, které pomáhají lepšímu prokrvování.

Efektivní cviky na boky

6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo

Cvičíme na BOSU

RECEPT: Špenátový koláč

RECEPT: Salát z černého kořene

RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem

RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino

RECEPT: Losos ve špenátové tůňce

RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí

RECEPT: Cottage sýr se zeleninou

RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí

RECEPT: Vavřínové kuře

RECEPT: Rybí pánev s bramborami

RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty

RECEPT: Chřestové rizoto

RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou

RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou

RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu

RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem

RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem

RECEPT: Tzatziki

RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou

RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka

RECEPT: Salát z červené řepy

RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou

RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka

Kalorie

Co je to vláknina?

Tipy a triky proti obezitě

Příčiny obezity

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

Kde se vzalo 10 000 kroků denně?

Proč byste měli cvičit ráno

Není vegetarián jako vegetarián

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.