Snažíte se zhubnout?

Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)

6 důvodů proč hubnout s námi

  • Jediná dieta stvořená pro ženy
  • Snadné a rychlé zhubnutí
  • Doba přípravy jídel3-5 min
  • Bez sportu, bez námahy, bez stresu
  • Prémiové složení, RAW jídla
  • Proteinová dieta - akční balíčky
Začněte hubnout ještě dnes

Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?

Při sportu a cvičení je obvyklé, že máte často namožené různé části těla. Výrazně trpí klouby, ale také svaly. Pokud se nějaké pohybové aktivitě věnujete opravdu naplno a máte mnoho tréninků, může se stát, že nedostatečně regenerujete unavený organismus. Proto je důležité se někdy zastavit a odpočinout si. Existují různé možnosti, jak si zarelaxovat a zbavit bolesti svalů po cvičení. 

S jacuzzi vanou podpoříte celkové zdraví 

Vířivka je jednou z těch odpočinkových aktivit, při kterých si nejen pořádně odpočinete, ale dokonce tím podpoříte i své zdraví. Je prokázáno, že teplo v kombinaci s působením tlaku vody má blahodárný vliv na náš organismus. Hydroterapie patří mezi doporučené způsoby léčby, a to nejen po namáhavém cvičení. Odbourává bolest kloubů, ale i svalové křeče. Trysky ve vířivce jsou sestavené tak, že působí přesně na konkrétní svalové partie na těle. Výhodou je, že nemusíte docházet do veřejných wellness center. Snadno si pořídíte vířivou vanu i domů, díky čemuž si můžete dopřát soukromé lázně klidně každý den.

 

Tělo vám uvolní i masáže

Jestli nejste příznivci vodoléčby nebo vám teplá voda nedělá dobře, existují i další možnosti, jak si dopřát pořádné uvolnění, a dokonce udělat i něco pro zdraví. Na výběr máte různé druhy masáží, které se zaměřují na konkrétní partie na těle. Sami si tak vyberete podle toho, která partie těla vás aktuálně bolí. Masáže uvolňují napětí, jsou vhodné na ztuhlé svaly a klouby, ale také působí blahodárně na prokrvování končetin. Existují dokonce i sportovní masáže, které jsou formou rekondiční masáže a také hojně napomáhají regeneraci svalů a tkání.

 

Protažení neboli strečink je důležitý

Rozcvička je důležitá, myslete ale i na strečink po výkonu. Ten připravuje svaly na regeneraci a uklidní je, aby vás pak tolik nebolely. Neměl by být nijak náročný a bolestivý a neměli byste provádět žádné prudké pohyby. Pokud nevíte, jak takové protažení provést, na youtube najdete spoustu užitečných videí, které vás povedou krok za krokem. Na protažení myslete po každém sportu a cvičení. Nezáleží na tom, zda bude trvat 20 minut nebo dvě hodiny.

 

Otužování má své nesporné výhody 

Pokud nejste odpůrci ledové sprchy, dopřejte si pravidelné otužování, které má řadu benefitů pro zdraví. Kromě zlepšení imunitního systému vám pomůže i při problémech se spánkem, ale rozhodně také pro rychlejší regeneraci těla. Díky otužování zmírníte bolest, ulevíte namoženému tělu a celkově se budete cítit lépe. Ideální je, pokud spojíte účinky sauny či vířivky s účinky otužování. 

Vitamínové doplňky urychlí regeneraci

V posledním případě zmíníme také vitamíny a minerály, které jsou podstatné, neboť zásadně ovlivňují metabolické procesy v těle. Často je získáváme ze stravy, sportem je ale více spotřebováváme a musíme je pak doplňovat jinak. Doplňky stravy jsou tu také pro urychlení regenerace svalů, pokud se věnujeme například profesionálním sportům a závodům. Myslete ale na to, že pokud to jde, svalům byste měli dopřát čas a nechat je pořádně odpočinout. 

 

Další články

Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů

Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?

Datle - mlsání bez výčitek

VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU

Efektivní cviky na boky

6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo

Cvičíme na BOSU

RECEPT: Špenátový koláč

RECEPT: Salát z černého kořene

RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem

RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino

RECEPT: Losos ve špenátové tůňce

RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí

RECEPT: Cottage sýr se zeleninou

RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí

RECEPT: Vavřínové kuře

RECEPT: Rybí pánev s bramborami

RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty

RECEPT: Chřestové rizoto

RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou

RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou

RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu

RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem

RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem

RECEPT: Tzatziki

RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou

RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka

RECEPT: Salát z červené řepy

RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou

RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka

Kalorie

Co je to vláknina?

Tipy a triky proti obezitě

Příčiny obezity

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

Kde se vzalo 10 000 kroků denně?

Proč byste měli cvičit ráno

Není vegetarián jako vegetarián

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.

3 snadné kroky ke snížení Vaší váhy

Vyplňte jednoduchý formulář

Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.

Získejte jídelníček na míru

Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.

Sledujte výsledky Vašeho hubnutí

Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.

Články a zajímavosti k hubnutí

Strava a recepty

Drinky a koktejly

  • Melounové smoothie
  • Kokosové mléko pro potěšení
  • Pravá domácí citronáda
  • 100% domácí pomerančový džus