Snažíte se zhubnout?

Také vy jste s neomaleností mládí své matce jako patnáctiletá opakovaně vmetla do obličeje, že je odporně tlustá? Že výmluvy na věk a těhotenství jsou právě a jen výmluvy? A ve dvaceti, ačkoliv už jste to neříkala nahlas, jste si to stále myslela? Také vy jste se ušklíbala nad tetičkami, které říkaly: „Počkej, po třicítce se nebudeš stačit divit?“ Bylo vám jasné, že vám se to prostě nikdy nestane, protože se nepřecpáváte, máte dost pohybu, jíte mnohem zdravěji?

Třicet plus

Minula třicítka (jste-li klikař tak pětatřicítka nebo čtyřicítka) a náhle začínáte mít neodbytný pocit, že svůj boj s nadváhou začínáte prohrávat? Zatím to není nic dramatického, ale přece jen vážíte o pár kilo více, než byste si sama představovala. Jak je to možné? Tolik let jste si udržela váhu, nejíte jinak, nejíte víc, nezměnila jste svůj životní styl… Na vině jsou hormony. Váš metabolismus se jejich působením mění, zpomaluje. A to, že jste nezměnila své životní návyky a způsob stravování asi také bude spíše vaše zbožné přání než realita. Přiznejte alespoň sama sobě - kolikrát jste to večer ve stresu nevydržela a snědla dětem čokoládu? Kombinace věku, únavy a stresu způsobuje, že ručička na váze jde pomalu, ale jistě nahoru. Jak ji zastavit?

Nepřibírat, ale nehladovět

Kil navíc byste se ráda zbavila, ale rozhodně nechcete trápit sama sebe hladem a celou rodinu svou mizernou náladou? Navíc jste rozumná osoba a víte, že hladověním dosáhnete akorát tak jo-jo efektu? Udržet si i ve středním věku váhu není nic snadného. Vyžaduje to sebekázeň, jasně stanovený cíl a mnohdy i podstatnou změnu životního stylu. Možná cvičíte, sportujete. Ale zřejmě cvičíte celé roky stejně. Zkuste něco nového. Možná nejíte více, ale stále to samé. Váš organismus se vlivem věku změnil. Změňte i váš jídelníček. Omezte bílkoviny, přidejte více vitamínů v podobě ovoce a zeleniny. A hlavně změňte svůj celkový přístup k životu - nenechte se vytáčet maličkostmi, naučte se rozlišovat podružné a důležité. Stres je důvodem mnoha vašich prohřešků proti správnému životnímu stylu.

Efektivní cviky na boky

6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo

Cvičíme na BOSU

RECEPT: Špenátový koláč

RECEPT: Salát z černého kořene

RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem

RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino

RECEPT: Losos ve špenátové tůňce

RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí

RECEPT: Cottage sýr se zeleninou

RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí

RECEPT: Vavřínové kuře

RECEPT: Rybí pánev s bramborami

RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty

RECEPT: Chřestové rizoto

RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou

RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou

RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu

RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem

RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem

RECEPT: Tzatziki

RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou

RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka

RECEPT: Salát z červené řepy

RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou

RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka

Kalorie

Co je to vláknina?

Tipy a triky proti obezitě

Příčiny obezity

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

Kde se vzalo 10 000 kroků denně?

Proč byste měli cvičit ráno

Není vegetarián jako vegetarián

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.