Snažíte se zhubnout?

Chcete zhubnout, nebo si vytvarovat postavu, ale neradi cvičíte? Tančete!

Není nic snadnějšího než si pustit svou oblíbenou písničku a tančit do rytmu hudby, nejen že se skvěle pobavíte, navíc vám to pomáhá k vytvarování vaší postavy a zbavení se přebytečných kil. Máte hned několik možností, jak tančit. Můžete se začít věnovat nějakému určitému druhu tance a začít chodit na taneční lekce. Pokud se ale stydíte před ostatními lidmi a chcete zůstat v pohodlí domova, existuje spoustu online video tutoriálů na všechny možné tance. Samozřejmě není nic jednoduššího, než prostě improvizovat a tancovat si podle sebe. Výhodou také je, že k tanci nepotřebujete žádné speciální vybavení, ani velký prostor. Tančit se dá prakticky kdekoliv a kdykoliv.

Jaký tanec je nejlepší pro formování postavy a hubnutí? Nejefektivnější jsou dynamické tance, u kterých se hodně zapotíte. Takže společenské tance to určitě nebudou. Balet také ne, ten je ale vhodný na zlepšení ohebnosti vaší postavy. Ještě než začnete tančit, vždy je dobré se alespoň trochu protáhnout, abyste předešli zbytečným úrazům. 

Zumba

V poslední době se zumba stala oblíbeným trendem všech věkových kategorií. Je to latinská forma aerobiku, která spojuje flexibilitu a zábavu. Kroky jsou jednoduché a velmi účinné při práci s kardiovaskulárními svaly a snížení tělesného tuku. Hodina začíná krátkým zahřátím při pomalejší hudbě, nejrychlejší pohyb je uprostřed hodiny. Začíná se s jednoduchými sestavami, které zvládne každý. Je vhodná pro ženy i muže, ale abyste ji udýchali, musíte mít alespoň nějakou kondici.

Břišní tanec

Tato starobylá taneční forma je skvělý způsob jak si najednou vytvarovat břišní svaly, záda, ramena, pánev a nohy. Zlepšují nám rovnováhu těla, zbavují nás stresu a pomáhají nám při hubnutí. Kromě toho, břišní tance jsou známé tím, že zvyšují sebevědomí. Také pomáhají snížit menstruační bolesti, odbourat stres a upravuje držení těla.

Nejlepší jídelníček na hubnutí

Základní chyby, které kazí vaše smoothie

Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů

Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?

Datle - mlsání bez výčitek

VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU

Efektivní cviky na boky

6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo

Cvičíme na BOSU

RECEPT: Špenátový koláč

RECEPT: Salát z černého kořene

RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem

RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino

RECEPT: Losos ve špenátové tůňce

RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí

RECEPT: Cottage sýr se zeleninou

RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí

RECEPT: Vavřínové kuře

RECEPT: Rybí pánev s bramborami

RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty

RECEPT: Chřestové rizoto

RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou

RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou

RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu

RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem

RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem

RECEPT: Tzatziki

RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou

RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka

RECEPT: Salát z červené řepy

RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou

RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka

Kalorie

Co je to vláknina?

Tipy a triky proti obezitě

Příčiny obezity

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

Kde se vzalo 10 000 kroků denně?

Proč byste měli cvičit ráno

Není vegetarián jako vegetarián

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.