Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)
Kdo by chtěl žít ve tmě? Při této otázce by se asi sotva někdo přihlásil. Všichni chceme vidět jasně, ostře a pokud možno na dobře podsvícené obrazovce. A někteří z nás by byli úplně nejraději, kdyby tma ani neexistovala a nebylo by potřeba chodit spát. Jenže lidský organismus má své meze, a pokud se ho snažíme přesvědčit o tom, že patříme spíše mezi robotická stvoření a ignorujeme volání svého těla, tak se také může stát, že náš systém brzy vyhoří.
Kupujeme si nevídané vychytávky, jako třeba podsvícení poliček, světla do elektrických zásuvek, abychom se v noci nebáli nebo nezakopli, naše elektronika neustále svítí a bliká, aby nás informovala o tom, že vše funguje. Naše obydlí je obklopeno pouličními lampami, svítícími nápisy, výlohami,... . Jak má člověk v tom světelném šumu spát? Samozřejmě, že usnete, ale jaká je kvalita vašeho spánku? Kolik z vás se ráno probouzí s pocitem, že jste stejně unavení, jako když jste usínali?
Jedním z faktorů ovlivňující náš spánek je melatonin neboli spací hormon, který má spoustu prospěšných vlastností, ale ta nejzajímavější je, že vzniká pouze ve tmě. Melatonin zpomaluje proces stárnutí, je to silný antioxidant, zlepšuje kvalitu spánku a samozřejmě, když se dobře vyspíte, cítíte se i mnohem lépe po psychické stránce. Ale teď se nabízí otázka, jak docílit toho, abyste podpořili své tělo a dopřáli mu, co největší tmu?
Prvním krokem je vypojit všechna zařízení produkující světlo, která máte v místnosti, kde spíte. Potřebujete během spánku internet? Jedině, že byste byli náměsíční. Druhým krokem je odtemnit se od venkovního osvětlení. Pouze žaluzie v oknech nestačí, ideální je kombinace se zatemňovacími závěsy, které jsou ze silnější látky. A pokud chcete mít opravdu jistotu naprosté tmy, tak vyzkoušejte spací masku, kterou si před spaním zakryjete oči (ideální i pro ty, co mají přehozený režim a spí přes den).
Samotná tma může být skvělý pomocník při zlepšení kvality vašeho spánku, téměř nic to nestojí a můžete se konečně vyspat do růžova. Pokud i přes to se cítíte nevyspale, je potřeba hledat příčinu ještě někde jinde.
Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů
Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?
VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU
6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo
RECEPT: Salát z černého kořene
RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem
RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino
RECEPT: Losos ve špenátové tůňce
RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí
RECEPT: Cottage sýr se zeleninou
RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí
RECEPT: Rybí pánev s bramborami
RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty
RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou
RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou
RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu
RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem
RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem
RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou
RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka
RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou
RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka
Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?
Kde se vzalo 10 000 kroků denně?
Není vegetarián jako vegetarián
Jak správně upravit luštěniny?
Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?
Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to
Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu
Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách
Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší
Nepleťte si hubnutí s hladovkou
L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl
5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích
5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím
Jak pomáhají chia semínka při hubnutí
Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků
Zásady zdravého života v kostce
Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít
Také jste po třicítce přibrala
Jednoduché způsoby snížení břišního tuku
Vláknina, pomocník při hubnutí
9 tipů pro zrychlení metabolismu
Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde
Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek
Domácí aktivity ke spalování kalorií
Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.
Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.
Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.
