Snažíte se zhubnout?

Vyzkoušejte naší profesionální konzultaci k Vaší vysněné postavě a objednejte se na vstupní analýzu.
Pouze dnes za speciální cenu 200,-.

Začněte hubnout ještě dnes

Vitamíny a hubnutí

Každý už určitě viděl nějakou reklamu na multivitaminy, že jsou zdravé a nezbytné pro naše zdraví. Ale je tomu opravdu tak? Musíme do sebe každý den cpát tabletky s vitamíny, abychom se udrželi zdraví, nebo stačí pouze zdravá vyvážená strava?

Problémem u většiny lidí v současném světě není nějaký závratný nedostatek, ale spíše dlouhodobý mírný nedostatek vitamínů. Příznaků si často ani nevšimneme, nebo je přiřazujeme k jiné příčině. Mezi příznaky nedostatku vitamínů patří únava, horší kvalita pleti, vlasů, nehtů a zubů, jsme náchylní k různým nemocem, nedaří se nám zhubnout, nebo naopak nabrat svalovou hmotu. Těmto problémům také přispívá nadmíra alkoholu, kouření, nedostatek pohybu a stres.

S mírným nedostatkem vitamínů se potýkají i ti, kteří se snaží dodržovat zdravou vyváženou stravu. Jak je to možné? Moderní svět se liší od všeho, co bylo dřív. Ovoce a zelenina, hlavní zdroje vitamínů, cestují stovky kilometrů od pěstitele ke spotřebiteli. Aby tuto cestu vydržely, aby rychle rostly a aby dobře vypadaly, výrobci používají všemožné chemické látky, pesticidy a hnojiva, které mají mimo jiné i ten důsledek, že v ovoci a zelenině zničí spoustu vitamínů. Tyto plodiny jsou také oslabeny šlechtěním a genetickou modifikací. Proto z nich nezískáme tolik vitamínů, kolik by z nich získali lidé před sto lety. 

To ale neznamená, že bychom měli přestat jíst ovoce a začít se cpát umělými vitamíny, právě naopak, ovoce a zeleninu bychom měli jíst co nejvíc, nejlépe domácí, nebo alespoň v biokvalitě. Spíše než na vitamíny celkově, měli byste se zaměřit na dostatečný příjem jednotlivých vitamínů. Dostatek vitamínů by si měli hlídat hlavně tyto skupiny lidí: 

Těhotné a kojící ženy

Těhotenství a kojení klade zvláštní nároky na výživu ženy, např. potřeba vitaminů je v této době zvýšena o 30 až 100 %. Ženy v tomto období potřebují více kyseliny listové, vitaminu C, některých dalších vitaminů skupiny B (především vitaminu B1, B2, B6), železa, zinku, jódu, vápníku a hořčíku.

Děti a mladiství

V období růstu a dospívání se zvyšují potřeby organismu na energii a nutrienty, potřebné k procesu tvorby nových tkání. Jedná se především o kyselinu listovou, vitamin B1, B2, železo, vápník a jód.

Lidé při redukční dietě

Při déletrvající redukční dietě, kdy je omezena konzumace tuků, může dojít zejména k nedostatku vitaminů rozpustných v tucích. Pokud není součástí diety zvýšená spotřeba ovoce a zeleniny, je denní konzumace vitaminových preparátů s minerálními látkami v podstatě nezbytná.

Další články

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

3 snadné kroky ke snížení Vaší váhy

Vyplňte jednoduchý formulář

Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.

Získejte jídelníček na míru

Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.

Sledujte výsledky Vašeho hubnutí

Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.

Články a zajímavosti k hubnutí

Strava a recepty

Drinky a koktejly

  • Melounové smoothie
  • Kokosové mléko pro potěšení
  • Pravá domácí citronáda
  • 100% domácí pomerančový džus