Snažíte se zhubnout?

Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)

6 důvodů proč hubnout s námi

  • Jediná dieta stvořená pro ženy
  • Snadné a rychlé zhubnutí
  • Doba přípravy jídel3-5 min
  • Bez sportu, bez námahy, bez stresu
  • Prémiové složení, RAW jídla
  • Proteinová dieta - akční balíčky
Začněte hubnout ještě dnes

VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU

Někoho to možná vyděsí, někdo naopak řekne, že už nyní je pozdě. Fakt ale je, že nabírání svalové hmoty nebo hubnutí je dlouhodobý proces a nelze docílit kýženého výsledku za pár dnů. Jsou to spíše týdny a měsíce. A proto říkáme: Nyní je ten správný čas začít makat na své postavě do plavek!

STANOVTE SI TRÉNINKOVÝ PLÁN A CÍLE

Doma i ve fitness centrech najdete spoustu lidí, kteří cvičí jen tak, podle toho, co se jim zrovna chce. To je skvělá varianta, pokud máte posilování nebo běh jen jako pravidelnou rekreační aktivitu. Pokud ale máte jasný cíl, tedy do léta vytvarovat svoji postavu do plavek, je třeba stanovit si tréninkový plán, který je vhodný pro vaše snažení. Systematické cvičení, kdy plníte daný plán, totiž na rozdíl od toho pocitového přináší prokazatelně lepší výsledky. Stanovuje se v něm nejen to, co máte zvednout nebo kolik uběhnout, ale také potřebný čas a aktivity pro správnou regeneraci, která je neméně důležitá.

Pokud nevíte, jaký tréninkový plán by byl ten nejvhodnější, nebojte se oslovit odborníka, který vám jej sestaví i na několik měsíců dopředu a ten poté dodržujte!

VYTVOŘTE SI VHODNÝ JÍDELNÍČEK

Říká se, že vhodné stravování tvoří až 70% úspěchu. My si nemyslíme, že se to dá nějak přesně vyjádřit, ale rozhodně to není scestné tvrzení. Stejně jako u tréninkového plánu se nebojte ani u tvorby svého jídelníčku oslovit někoho, kdo vám jej sestaví. Můžete se sice řídit obecnými radami, které doporučují tolik a tolik bílkovin, sacharidů a aminokyselin, ale jak víte, že je to pro vás skutečně to nejlepší? Maximální efekt získáte, pokud si necháte přesně spočítat a doporučit v jakém množství a jaká jídla a sportovní výživu do svého jídelníčku zařadit.

 

MOTIVUJTE SE

Při cvičení je nesmírně důležitá technika, strava i regenerace, ale ve skutečnosti je motivace tím nejdůležitějším, co rozhoduje o našem úspěchu. Je tedy nesmírně důležité, abyste nepolevili především ve vaší vůli to dokázat. Sdílejte s přáteli svoji vášeň i své plány, zapojte se do komunity, která se zabývá cvičením a tam najděte si příběhy a fotky lidí, kteří si díky neutuchající touze splnili svůj sen o ideální postavě. A nakonec, vytvořte jeden takový příběh i vy. Skvělým nástrojem jak motivovat sebe i ostatní je například populární fotka Before/After, která v několika fotografiích zdokumentuje vaše snažení.

Motivovat se můžete také formou nejrůznějších odměn, ať už to je lahodná odměna za splněný týdenní trénink, nebo například letní dovolená, kde nebudete dělat nic jiného, než odpočívat a chlubit se svojí dokonalou postavou!

 

NESLEDUJTE SE KAŽDÝ DEN

Jednou z věcí, kterou lidé často dělají, je, že se příliš sledují. A to nejen v zrcadle, ale také na displeji váhy. Každý den, po probuzení, po každém cvičení, po sprše, po jídle a podobně. Lidi, kteří cvičí, zkrátka chtějí vidět výsledky a pro některé se z toho stává až posedlost. Je třeba si ale uvědomit, že naše postava se formuje pomalu, a když se budeme příliš sledovat, nikdy neuvidíme skutečný výsledek. Zkuste se tedy týden nebo dva nestoupat na váhu, nepózovat před zrcadlemPak teprve uvidíte skutečnou změnu.

 

 

Další články

Základní chyby, které kazí vaše smoothie

Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů

Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?

Datle - mlsání bez výčitek

VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU

Efektivní cviky na boky

6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo

Cvičíme na BOSU

RECEPT: Špenátový koláč

RECEPT: Salát z černého kořene

RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem

RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino

RECEPT: Losos ve špenátové tůňce

RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí

RECEPT: Cottage sýr se zeleninou

RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí

RECEPT: Vavřínové kuře

RECEPT: Rybí pánev s bramborami

RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty

RECEPT: Chřestové rizoto

RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou

RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou

RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu

RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem

RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem

RECEPT: Tzatziki

RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou

RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka

RECEPT: Salát z červené řepy

RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou

RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka

Kalorie

Co je to vláknina?

Tipy a triky proti obezitě

Příčiny obezity

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

Kde se vzalo 10 000 kroků denně?

Proč byste měli cvičit ráno

Není vegetarián jako vegetarián

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.

3 snadné kroky ke snížení Vaší váhy

Vyplňte jednoduchý formulář

Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.

Získejte jídelníček na míru

Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.

Sledujte výsledky Vašeho hubnutí

Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.

Články a zajímavosti k hubnutí

Strava a recepty

Drinky a koktejly

  • Melounové smoothie
  • Kokosové mléko pro potěšení
  • Pravá domácí citronáda
  • 100% domácí pomerančový džus