Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)
Co vůbec znamená zdravý životní styl? Většina z nás si ani neuvědomuje, co vše to obsahuje. Je to stále dokola omílané téma, ale málo kdo, ví, oč se jedná. Zdravý životní styl je styl života a ne jen krátkodobé rádoby fungující diety. Není to ani o občasném zvedání činek a permanentky z posilovny strčené v šuplíku. Tady běží o mnohem více! Je důležité dodržovat alespoň pár základních bodů.
Asi nejdůležitějším z nich je optimismus a celkově pozitivní myšlení. Bez něj se sice můžete cpát zeleninou a nutit se do cvičení, ale pokud to nebudete mít srovnané v hlavě, nezvládnete nic. Musíte si opakovat, že na to máte!
Dalším aspektem, který je třeba dodržet je strava. Ta dělá téměř 80% a zbytek je až cvičení. Nejlepší je jíst pestrá a vyvážená jídla. Vraťte do kuchyně čerstvé a kvalitní potraviny. A co Fast foody? Těm se vyhýbejte obloukem!
Dalším pomyslným krokem k úspěchu je cvičení. Jak silový trénink tak kardio cviky. Pokud se chcete řadit mezi „fitnessáky“ je třeba vynechat i cigarety a alkohol. Popřípadě snížit na minimum. Pokud dostanete darem od svých blízkých dárkové poukazy do fitka či na cvičení, tak je určitě neváhejte využít.
Ptáte se, čím to celé dovedete k dokonalosti? Přece spánkem! Nemusíte se válet v posteli jako medvědi při zazimování, ale spěte alespoň 7-8 hodin denně. Pokud to nestíháte, odpočívejte během dne.
Když si to teď celé shrneme, už víte, co znamená zdravý životní styl? Nejen že budete zdraví, silní a plní energie, ale také se nemusíte bát vysokého krevního tlaku, obezity, cholesterolu či deprese. Budete celkově v dobrém rozpoložení, a věřte mi - pak ten život bude o něco krásnější.
Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů
Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?
VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU
6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo
RECEPT: Salát z černého kořene
RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem
RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino
RECEPT: Losos ve špenátové tůňce
RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí
RECEPT: Cottage sýr se zeleninou
RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí
RECEPT: Rybí pánev s bramborami
RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty
RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou
RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou
RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu
RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem
RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem
RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou
RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka
RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou
RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka
Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?
Kde se vzalo 10 000 kroků denně?
Není vegetarián jako vegetarián
Jak správně upravit luštěniny?
Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?
Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to
Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu
Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách
Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší
Nepleťte si hubnutí s hladovkou
L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl
5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích
5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím
Jak pomáhají chia semínka při hubnutí
Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků
Zásady zdravého života v kostce
Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít
Také jste po třicítce přibrala
Jednoduché způsoby snížení břišního tuku
Vláknina, pomocník při hubnutí
9 tipů pro zrychlení metabolismu
Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde
Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek
Domácí aktivity ke spalování kalorií
Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.
Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.
Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.
