Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)
Stylový tanec se k nám dostal až z daleké Kolumbie, kde ho vymyslela dnešní ikona zumby Alberto „Beto“ Perez. Bývalý učitel aerobiku k novému způsobu tance přišel v devadesátých letech pouhou shodou okolností. Na své hodině pouze improvizoval, avšak jeho styl i pohyby se natolik ujaly, že se dnes tančí po celém světě. Jedná se o aerobní formu tréninku, kdy se pracuje s přestávkovým tréninkem. Mezi jednotlivými úseky skladeb tanečníci mají krátký čas na vydýchání se. Mění se také tempo skladeb, které kolísá z náročných na pomalejší. Zumba jako každý tanec, má své předepsané kroky. Kombinuje aerobik a fitness cvičení s latinskoamerickými tanci. Také často využívá africké či řecké rytmy.
Celá hodina začíná zpravidla zahřátím se a rozjezdovou sestavou, kdy se tanečníci navodí do stylu pohybů i psychické pohody. Následuje klasická hodina zumby, kdy se střídají jednotlivé styly tance od salsy až po mambo, hiphop nebo africké tance. Jednotlivé sestavy se účastníci kurzu učí tzv. "za pochodu", avšak složitější formace vysvětlují lektoři před spuštěním písně. Hudba připomíná jednu velkou latinskou party a ačkoliv se lidé brzy zapotí, pocit euforie trvá průměrně delší dobu než při běžné pohybové aktivitě.
Zumba má mnoho účinných a pozitivních vlivů jak na vaše tělo, tak na celou mysl. Nejen, že vám pomůže hubnout a tvarovat postavu, ale také odbourává každodenní stres, zlepšuje náladu a zajistí plno energie, kterou v životě potřebujete. Můžete tam poznat nové lidi, se kterými si užijete spoustu zábavy. Můžete se pomocí zumby vyjádřit a vyřádit. Také se vám zvedne sebevědomí. Rychlým, pravidelným a namáhavým cvičením se vám z těla díky potu vyplavují špatné toxické látky, které se denně hromadí nejen stravou, ale také stresem. Společně s toxiny se také uvolňují tzv. Hormony štěstí (endrorfiny). Se zumbou je ideální kombinovat i jiné cvičení, jako je třeba jóga, pilates, posilování atd.
Jak správně upravit luštěniny?
Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?
Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to
Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu
Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách
Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší
Nepleťte si hubnutí s hladovkou
L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl
5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích
5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím
Jak pomáhají chia semínka při hubnutí
Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků
Zásady zdravého života v kostce
Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít
Také jste po třicítce přibrala
Jednoduché způsoby snížení břišního tuku
Vláknina, pomocník při hubnutí
9 tipů pro zrychlení metabolismu
Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde
Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek
Domácí aktivity ke spalování kalorií
Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.
Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.
Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.
