Snažíte se zhubnout?

Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)

6 důvodů proč hubnout s námi

  • Jediná dieta stvořená pro ženy
  • Snadné a rychlé zhubnutí
  • Doba přípravy jídel3-5 min
  • Bez sportu, bez námahy, bez stresu
  • Prémiové složení, RAW jídla
  • Proteinová dieta - akční balíčky
Začněte hubnout ještě dnes

Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů

Proteinové tyčinky představují snadný a rychlý způsob, jak tělu zajistit dostatečný přísun bílkovin kdykoliv během dne. Mohou posloužit jako alternativa k běžné svačině a sáhnout po nich lze i tehdy, pokud nemáte možnost se normálně najíst. Oceníte je tak třeba za volantem.

Kvalitní proteinové tyčinky jsou vhodné jako chutná odměna po sportovním tréninku, turistickém výšlapu nebo jiné fyzické aktivitě. Díky vysokému obsahu bílkovin a vlákniny mají vysokou sytící schopnost a podporují funkci metabolismu. Proteinové tyčinky s vhodným složením tak můžete v rozumném množství zařadit i do redukčního jídelníčku.

Jestliže si přejete mít naprostou kontrolu nad složením proteinových tyčinek nebo si je chcete dopřát výrazně levněji oproti cenám v obchodech, můžete si je zkusit vyrobit sami doma. Připravili jsme si pro vás 10 báječných receptů na ty nejlepší proteinové tyčinky, které si hravě zvládnete vyrobit sami.

Rozdíl oproti kupovaným proteinovým tyčinkám je také ve způsobu skladování. Pokud se do nich nepustíte hned, uchovávejte je v chladu v ledničce.


 

1. Výživné čokoládové proteinové tyčinky s ořechy

Ingredience

  • ¼ hrnku čokoládového syrovátkového proteinu

  • ½ hrnku ovesné mouky (nebo rozmixovaných vloček)

  • ½ hrnku rostlinného mléka

  • ⅛ hrnku přírodního kakaa

  • ⅛ hrnku kokosové mouky

  • 2 lžíce nasekaných lískových ořechů

Na polevu:

  • 50 g kvalitní hořké čokolády

Postup

Všechny suroviny kromě hořké čokolády důkladně rozmixujeme, aby vznikla hladká hmota. Do této hmoty zapracujeme nasekané ořechy a ručně z ní vytvarujeme 3 tyčinky, které rozložíme na menší plastový tác a dáme na několik minut ztuhnout do mrazáku.

Ve vodní lázni rozpustíme hořkou čokoládu. Pokud by byla poleva příliš tuhá, můžeme do ní přidat malé množství kokosového oleje nebo kakaového másla.

Tyčinky po celém povrch polijeme připravenou polevou a znovu umístíme na několik minut do mrazáku, než poleva zcela zatuhne.

2. Proteinové tyčinky s mandlemi a bílou čokoládou

Ingredience

  • ¼ hrnku syrovátkového proteinu s vanilkovou příchutí

  • ¼ hrnku rostlinného mléka (např. mandlového)

  • 4 polévkové lžíce mletých mandlí

  • 2 polévkové lžíce kokosové mouky

  • malé množství vanilkové esence (není nutné)

Na polevu a zdobení:

  • 50 g bílé čokolády bez přidaného cukru

  • 2 polévkové lžíce sekaných mandlí


 

Postup

Všechny suroviny kromě sekaných mandlí a čokolády na polevu důkladně rozmixujeme. Následně ručně vytvarujeme 4 stejně velké tyčinky. Klademe je na tác a vložíme na několik minut ztuhnout do mrazáku.

Ve vodní lázni rozpustíme bílou čokoládu. Pokud by byla poleva příliš tuhá, můžeme přidat malé množství kokosového oleje nebo kakaového másla.

Tyčinky po povrchu polijeme připravenou polevou a posypeme 1 lžící sekaných mandlí a dáme zatuhnout do ledničky nebo do mrazáku.

3. Mandlové proteinové tyčinky provoněné skořicí

Ingredience

  • ¾ hrnku mandlového másla

  • 140 g vanilkového syrovátkového proteinu

  • 1 a ½ hrnku ovesných vloček rozmixovaných na mouku

  • 1/3 hrnku javorového sirupu

  • 1 kávová lžička skořice

Na polevu a zdobení:

  • 50 g kvalitní čokolády bez přidaného cukru

  • ¼ hrnku sekaných mandlí

Postup

Všechny suroviny kromě čokolády na polevu důkladně promícháme. Vzniklou hmotu rozprostřeme rovnoměrně na tác nebo menší pekáč vyložený pečícím papírem a dáme ztuhnout do mrazáku.

Ve vodní lázni si mezitím připravíme čokoládovou polevu. Hmotu polijeme polevou a ozdobíme sekanými mandlemi. Znovu dáme zatuhnout do mrazáku cca na 30 minut. Na závěr ztuhlou hmotu ostrým nožem rozkrájíme na stejně velké tyčinky.

4. Kokosovo-jablečné proteinové tyčinky s čokoládovou polevou

Ingredience

  • ½ hrnku kokosového másla

  • 100 g vanilkového syrovátkového proteinu

  • 3 polévkové lžíce drcených nebo mletých lněných semínek

  • 2 polévkové lžíce javorového sirupu

  • 2 polévkové lžíce jablečného pyré

  • 2 polévkové lžíce ovesné mouky nebo rozmixovaných ovesných vloček

  • 2 polévkové lžíce kokosové mouky

  • Kokosové aroma

Na polevu:

  • 50 g kvalitní hořké čokolády bez přidaného cukru

  • ½ lžíce kokosového oleje

Postup

Nejprve promícháme vlhké suroviny (kokosové máslo, jablečné pyré, javorový sirup a několik kapek kokosového aroma). Postupně zapracujeme ostatní suché ingredience a důkladně rozmícháme, dokud nevznikne jednolitá hmota.

Hmotu rozprostřeme rovnoměrně na tác nebo menší pekáč vyložený pečícím papírem a dáme na několik minut ztuhnout do mrazáku.

Mezitím si ve vodní lázni připravíme polevu rozpuštěním čokolády s kokosovým olejem a poléváme jí tyčinkovou hmotu. Můžeme dozdobit strouhaným kokosem nebo sekanými ořechy. Znovu vložíme přibližně na 30 minut do mrazáku.

Na závěr hmotu s polevou rozkrájíme ostrým nožem na 8 stejně velkých tyčinek.


 

5. Ovocné proteinové tyčinky

Ingredience

  • 1 hrnek různých druhů sušeného ovoce (například brusinky, datle, meruňky)

  • 1 hrnek vanilkového syrovátkového proteinu

  • 1 hrnek horké vody

  • ½ hrnku ovesných vloček

  • 4 polévkové lžíce rostlinného mléka

  • 1 lžíce sezamových semínek

Postup

Sušené ovoce namočíme do hrnku horké vody, dokud nezměkne. Vyjmeme a necháme krátce oschnout například na rozložené čisté utěrce.

Takto připravené ovoce důkladně rozmixujeme se zbývajícími surovinami kromě sezamových semínek, která následně do hmoty zapracujeme vcelku. Hmotu klademe na pekáč vyložený pečícím papírem. Další pečící papír použijeme na překrytí a pekáč vložíme cca na 30 minut do lednice, dokud hmota neztuhne. Na závěr ostrým nožem rozkrájíme na stejně velké tyčinky.

Další články

Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů

Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?

Datle - mlsání bez výčitek

VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU

Efektivní cviky na boky

6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo

Cvičíme na BOSU

RECEPT: Špenátový koláč

RECEPT: Salát z černého kořene

RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem

RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino

RECEPT: Losos ve špenátové tůňce

RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí

RECEPT: Cottage sýr se zeleninou

RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí

RECEPT: Vavřínové kuře

RECEPT: Rybí pánev s bramborami

RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty

RECEPT: Chřestové rizoto

RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou

RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou

RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu

RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem

RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem

RECEPT: Tzatziki

RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou

RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka

RECEPT: Salát z červené řepy

RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou

RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka

Kalorie

Co je to vláknina?

Tipy a triky proti obezitě

Příčiny obezity

Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?

Kde se vzalo 10 000 kroků denně?

Proč byste měli cvičit ráno

Není vegetarián jako vegetarián

Co je zdravá výživa?

Jak správně upravit luštěniny?

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí

Co je to CBD?

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.

3 snadné kroky ke snížení Vaší váhy

Vyplňte jednoduchý formulář

Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.

Získejte jídelníček na míru

Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.

Sledujte výsledky Vašeho hubnutí

Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.

Články a zajímavosti k hubnutí

Strava a recepty

Drinky a koktejly

  • Melounové smoothie
  • Kokosové mléko pro potěšení
  • Pravá domácí citronáda
  • 100% domácí pomerančový džus