Snažíte se zhubnout?

Vyzkoušejte naší profesionální konzultaci k Vaší vysněné postavě a objednejte se na vstupní analýzu.
Pouze dnes za speciální cenu 200,-.

Začněte hubnout ještě dnes

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Stále více lidí si začíná uvědomovat, že zdraví máme jenom jedno a že ho zrovna nepodporujeme tím, jak v jednom kuse jíme hamburgery nebo přepálené hranolky z fastfoodů. Aby bylo naše zdraví pevné, měli bychom přejít na zdravý životní styl. I když se řada lidí domnívá, že je to náročné jak psychicky, tak finančně, není to tak. Přejít na zdravý životní styl lze opravdu i bez trápení, pokud víte, jak na to.

Nabízí se však ještě otázka, co to vlastně znamená “žít zdravým životním stylem”? Nelze přesně definovat, co je to zdravý životní styl. Obecně se má vzato, že žít zdravým životním stylem je žít tak, abychom neškodili svému tělu i zdraví. Souvisí s tím dostatečný pohyb, také omezení nezdravých pokrmů, ukončení zlozvyků v podobě kouření či pití alkoholu. Pojďme si však říct to, jak na zdravý životní styl přejít, aniž bychom se trápili.

Začněte u jídla

Už dávno neplatí, že zdravé potraviny jsou drahé potraviny. Dnes jsou kupodivu zdravé potraviny daleko levnější než potraviny, které jsou jen prázdnými kaloriemi. Pokud chcete začít žít zdravým životním stylem, měli byste začít u svého stravování. Svůj jídelníček krapet pozměňte a vneste do něj hlavně vyváženou a hodnotnou stravu. Na zmiňované prázdné kalorie není v jídelníčku místo.

Do svého jídelníčku zakomponujte i více ovoce a zeleniny. Pamatujte, že ovoce se má jíst hlavně dopoledne a zelenina poté odpoledne. Je to z toho důvodu, že ovoce v sobě ukrývá více cukrů a při odpolední konzumaci byste dané cukry už nestihli spálit.

V souvislosti se zdravějším jídelníčkem se doporučuje nahradit nezdravé potraviny zdravějšími alternativami. Například bílé pečivo vyměňte za celozrnné, místo krvavého červeného masa si dopřejte rybí maso, které je daleko zdravější a tělu prospěšnější.

Ke zdravému životnímu stylu patří i dostatek pohybu

Jak již bylo zmíněno, se zdravým životním stylem jde ruku v ruce i pohyb. Nemusíte však rázem cvičit každý den nebo navštěvovat posilovnu pětkrát do týdne, pokud jste několik let nic nedělali. Pohyb je také obyčejná chůze, proto se snažte více chodit. Místo toho, abyste jezdili do práce městskou hromadnou dopravou nebo autem, choďte do práce pěšky, pokud je práce v docházkové vzdálenosti, případně jezděte na kole.

Na pohyb myslete třeba i při telefonování. Pokud budete vést delší rozhovor, proč se při tom neprocházet po domě, aby vaše tělo nezakrnělo při sezení na pohovce?

Zbavte se svých zlozvyků

Kouříte nebo si dopřáváte hodně alkoholu? To nejsou zrovna věci, které by zdraví nebo obecně tělu prospívali. Zkuste postupně začít tyto zlozvyky odbourávat. To je pravděpodobně to nejtěžší na přechodu na zdravý životní styl.

Kromě kouření a nadměrného pití alkoholu doporučujeme omezit i konzumaci kávy. Káva totiž organismus dehydratuje, organismus tedy nemůže z těla vylučovat škodlivé látky. Zkuste kávu nahrazovat lepšími alternativami, a to třeba matchou nebo obyčejným zeleným čajem, v němž se také ukrývá kofein.

Další články

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

3 snadné kroky ke snížení Vaší váhy

Vyplňte jednoduchý formulář

Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.

Získejte jídelníček na míru

Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.

Sledujte výsledky Vašeho hubnutí

Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.

Články a zajímavosti k hubnutí

Strava a recepty

Drinky a koktejly

  • Melounové smoothie
  • Kokosové mléko pro potěšení
  • Pravá domácí citronáda
  • 100% domácí pomerančový džus