Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)
Stále více lidí si začíná uvědomovat, že zdraví máme jenom jedno a že ho zrovna nepodporujeme tím, jak v jednom kuse jíme hamburgery nebo přepálené hranolky z fastfoodů. Aby bylo naše zdraví pevné, měli bychom přejít na zdravý životní styl. I když se řada lidí domnívá, že je to náročné jak psychicky, tak finančně, není to tak. Přejít na zdravý životní styl lze opravdu i bez trápení, pokud víte, jak na to.
Nabízí se však ještě otázka, co to vlastně znamená “žít zdravým životním stylem”? Nelze přesně definovat, co je to zdravý životní styl. Obecně se má vzato, že žít zdravým životním stylem je žít tak, abychom neškodili svému tělu i zdraví. Souvisí s tím dostatečný pohyb, také omezení nezdravých pokrmů, ukončení zlozvyků v podobě kouření či pití alkoholu. Pojďme si však říct to, jak na zdravý životní styl přejít, aniž bychom se trápili.
Už dávno neplatí, že zdravé potraviny jsou drahé potraviny. Dnes jsou kupodivu zdravé potraviny daleko levnější než potraviny, které jsou jen prázdnými kaloriemi. Pokud chcete začít žít zdravým životním stylem, měli byste začít u svého stravování. Svůj jídelníček krapet pozměňte a vneste do něj hlavně vyváženou a hodnotnou stravu. Na zmiňované prázdné kalorie není v jídelníčku místo.
Do svého jídelníčku zakomponujte i více ovoce a zeleniny. Pamatujte, že ovoce se má jíst hlavně dopoledne a zelenina poté odpoledne. Je to z toho důvodu, že ovoce v sobě ukrývá více cukrů a při odpolední konzumaci byste dané cukry už nestihli spálit.
V souvislosti se zdravějším jídelníčkem se doporučuje nahradit nezdravé potraviny zdravějšími alternativami. Například bílé pečivo vyměňte za celozrnné, místo krvavého červeného masa si dopřejte rybí maso, které je daleko zdravější a tělu prospěšnější.
Jak již bylo zmíněno, se zdravým životním stylem jde ruku v ruce i pohyb. Nemusíte však rázem cvičit každý den nebo navštěvovat posilovnu pětkrát do týdne, pokud jste několik let nic nedělali. Pohyb je také obyčejná chůze, proto se snažte více chodit. Místo toho, abyste jezdili do práce městskou hromadnou dopravou nebo autem, choďte do práce pěšky, pokud je práce v docházkové vzdálenosti, případně jezděte na kole.
Na pohyb myslete třeba i při telefonování. Pokud budete vést delší rozhovor, proč se při tom neprocházet po domě, aby vaše tělo nezakrnělo při sezení na pohovce? Jestli máte problém s dostatkem pohybu, tak se podívejte na posilovací stroje.
Kouříte nebo si dopřáváte hodně alkoholu? To nejsou zrovna věci, které by zdraví nebo obecně tělu prospívali. Zkuste postupně začít tyto zlozvyky odbourávat. To je pravděpodobně to nejtěžší na přechodu na zdravý životní styl.
Kromě kouření a nadměrného pití alkoholu doporučujeme omezit i konzumaci kávy. Káva totiž organismus dehydratuje, organismus tedy nemůže z těla vylučovat škodlivé látky. Zkuste kávu nahrazovat lepšími alternativami, a to třeba matchou nebo obyčejným zeleným čajem, v němž se také ukrývá kofein.
Nejlepší jídelníček na hubnutí
Základní chyby, které kazí vaše smoothie
Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů
Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?
VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU
6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo
RECEPT: Salát z černého kořene
RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem
RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino
RECEPT: Losos ve špenátové tůňce
RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí
RECEPT: Cottage sýr se zeleninou
RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí
RECEPT: Rybí pánev s bramborami
RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty
RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou
RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou
RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu
RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem
RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem
RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou
RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka
RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou
RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka
Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?
Kde se vzalo 10 000 kroků denně?
Není vegetarián jako vegetarián
Jak správně upravit luštěniny?
Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?
Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to
Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu
Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách
Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší
Nepleťte si hubnutí s hladovkou
L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl
5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích
5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím
Jak pomáhají chia semínka při hubnutí
Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků
Zásady zdravého života v kostce
Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít
Také jste po třicítce přibrala
Jednoduché způsoby snížení břišního tuku
Vláknina, pomocník při hubnutí
9 tipů pro zrychlení metabolismu
Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde
Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek
Domácí aktivity ke spalování kalorií
Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.
Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.
Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.