| Recept při redukční dietě | Recept na zvyšování váhy | ||
|---|---|---|---|
| 1/2 šálku vody | 0 kcal | 1/2 šálku plnotučného mléka | 80 kcal |
| 1 šálek celozr. m. | 435 kcal | 1 šálek polohrubé mouky | 440 kcal |
| 1/2 šálku stevie | 0 kcal | 1/2 šálku cukru | 500 kcal |
| 1 bílek | 15 kcal | 1 vejce | 75 kcal |
| 1 prášek do pečiva | 10 kcal | 1 prášek do pečiva | 10 kcal |
| 1 citron | 35 kcal | 1 citron | 35 kcal |
| 1/4 šálku bílého jogurtu | 40 kcal | 1/4 šálku oleje | 450 kcal |
| vanilkový lusk | 0 kcal | 1 vanilkový cukr | 80 kcal |
| sůl | 0 kcal | sůl | 0 kcal |
| celkem | 535 kcal | celkem | 1670 kcal |
Nezapomeňte, že bude hodně kousků, kalorická hodnota se uvádí na celý pokrm.
Příprava při redukční dietě
Mouku smícháme s práškem do pečiva v míse, přidáme stevii, jogurt, citronovou kůru a šťávu z citronu, vodu, bílek, semínka vanilky a sůl, ze směsi zpracujeme hustší těsto. Těsto nalijeme na pečící papír, rovnoměrně rozetřeme a dáme péct do předehřáté trouby na 190 °C. Pečeme asi 20 minut. Po upečení necháme babetku zchladnout. Babetku po zatuhnutí nakrájíme na kostky.
Pokud nemáte rádi stevii či Vás odrazuje její cena, můžete vyzkoušet i umělá sladidla bez kalorií. Doporučujeme odzkoušené sladidlo stolní universal ( albert market ) nebo stolní sladidlo sweetener ( tesco market ) Dávkování 3-4 tabletky na 250ml.
Příprava na zvyšování váhy
Mouku smícháme s práškem do pečiva v míse, přidáme cukr, olej, citronovou kůru a šťávu z citronu, mléko, vejce, vanilkový cukr a sůl a ze směsi zpracujeme hustší těsto. Těsto nalijeme na vymazaný a vysypaný plech, rovnoměrně rozetřeme a dáme péct do předehřáté trouby na 190 °C. Pečeme asi 20 minut. Po upečení necháme babetku zchladnout a potřeme citronovou polevou. Babetku po zatuhnutí nakrájíme na kostky.
TIP: Spočítejte si nutriční hodnoty tohoto jídla.
Přečtěte si i naše další články
- Zásady zdravého života v kostce
- 6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo
- 9 tipů pro zrychlení metabolismu
- Jak vybrat chipsy?
- RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou
- Fat Blocker
- Jednoduché způsoby snížení břišního tuku
- Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde
- Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu
- RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem
Petra Dvořáčková
Petra je autorkou magazínu o hubnutí, který se zaměřuje na pomoc lidem, aby dosáhli jejich cílů osobního rozvoje. Vystudovala psychologii na střední škole a bakalářskou obor hubnutí na univerzitě. Na své cestě učení se hubnutím se stala certifikovanou trenérkou a poradcem. Jako žena, která nikdy neměla velký zájem o sportovní aktivity, musela Petra bojovat, aby mohla dosáhnout svých vlastních cílů kulturistiky. Petra se učí o hubnutí, stále diskutuje o nejlepších strategiích a také provází druhé lidi, které jsou na cestě za snížením hmotnosti a objektivní propagací zdravého životního stylu. Trpělivost a pevnost jsou její nejúspěšnější vynálezy, což ji přivedlo k tomu, aby pomáhala druhým zhubnout. Publikuje rovněž příspěvky na naší Facebook stránce.