Snažíte se zhubnout?

Vyzkoušejte naší profesionální konzultaci k Vaší vysněné postavě a objednejte se na vstupní analýzu.
Pouze dnes za speciální cenu 200,-.

Začněte hubnout ještě dnes

9 tipů pro zrychlení metabolismu


Co je vlastně metabolismus a proč ho zrychlovat? Metabolismus je systém v našem organismu, pomocí kterého zpracováváme živiny. Probíhá neustále, i když jsme v klidu, a ke své činnosti potřebuje energii. Čím rychlejší máme metabolismus, tím víc spotřebuje energie a tím rychleji můžete zhubnout.

Spoustu lidí se vymlouvá, že mají geneticky pomalý metabolismus a proto se jim nepodaří zhubnout. Vědecké výzkumy ale již prokázaly, že existují techniky a postupy, jak metabolismus zrychlit – a to v každém věku.

Pravidelně snídejte

Pokud nesnídáte, váš metabolismus se velmi zpomalí, tělo se totiž přepne do šetřícího režimu. Na snídani jsou nejlepší jednoduché sacharidy v kombinací s trochou bílkovin. Tuto kombinaci vám zajistí například ovesná kaše, jogurty, nebo ovoce, které vám zajistí energii na začátek dne.

Dejte si šálek kávy

Káva a v ní obsažený kofein zrychlují metabolismus. Proto je vhodné zařadit jeden šálek kávy do každého dne. Ale pozor, velké množství kofeinu zatěžuje srdce a navíc se pak cítíte více unavení. Pokud máte chuť na kávu, můžete si místo ní připravit chutný cereální nápoj Caro, který je bez kofeinu.

Pijte zelený čaj

Zelený čaj obsahuje kofein, ale i další užitečné látky zrychlující metabolismus. Tammy Lakatos Shanes, autor knihy Oheň vašeho metabolismu uvádí: „3 až 5 šálků zeleného čaje denně může snížit tělesnou hmotnost až o 4 %“ Zelený čaj obsahuje sloučeninu zvanou ECGC, která podporuje spalování tuků.

Rybí tuk

Omega-3 mastné kyseliny, které jsou v rybím tuku obsažené ve velké míře, zvyšují aktivitu enzymů v procesu spalování tuků. Nemusíte jíst spousty ryb, stačí, když si každý den vezmete jednu kapsli rybího tuku.

Vyhněte se stresu

Při stresovém zatížení se ve vašem těle zvyšuje hladina hormonu kortizolu. To má za následek úbytek svalové hmoty, zpomalení metabolismu a nárůst tukové tkáně. Lidé ve velkém stresu sice hubnou, ale z 90% na svalové hmotě. Snažte se proto vyhýbat stresu, relaxujte, nebo meditujte.

Smějte se

Smích má blahodárné účinky na organismus a také zvyšuje metabolismus. Tak se nestresujte a smějte se.

Cvičte

Posilováním zrychlíte spalování tuků. Svaly jsou těžší než tuk a tak potřebují více energie. Cvičením můžete zabránit zpomalení metabolismu, které přichází s věkem. Nemusíte každý den dřít dvě hodiny v posilovně, stačí, když si doma zacvičíte 30 minut alespoň 2x týdně. Váš metabolismus pak bude nastartovaný na celý týden.

Jezte syrová jídla

Syrovým jídlem nemám na mysli maso, nebo vejce, ale zeleninu, ovoce a ořechy. Syrové potraviny obsahují spoustu užitečných enzymů, které se ale při zahřátí ničí. Proto je vhodné zařazovat co nejvíce syrového ovoce a zeleniny do vašeho jídelníčku. Jezte bio potraviny bez pesticidů a postřiků, které zatěžují váš organismus a zpomalují tak metabolismus.

Jezte málo ale často

Právě jídlo udrží váš metabolismus neustále v chodu. To neznamená, že se máte celý den cpát k prasknutí. Trik je v malých porcích, celý den můžete zobat třeba oříšky, nebo kousky zeleniny.

Další články

Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?

Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to

Fat Blocker

Melounové smoothie

Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu

Collagen nebo-li kolagen

Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách

Grapefruitový fresh

Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší

Recept - Citronová babetka

Složení potravin - ÚVOD

Jak na párty nepřibrat

Nepleťte si hubnutí s hladovkou

Jak hormony ovlivňují hubnutí

5 pravidel zdravého hubnutí

L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl

5 důvodů proč hubnout

Jak hubnout o Vánocích

5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích

5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím

Jak pomáhají chia semínka při hubnutí

Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků

Užívání vajec při hubnutí

Vitamíny a hubnutí

Zlaté rady pro lepší zdraví

Zumba

Zásady zdravého života v kostce

Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít

Tma jako lék

Také jste po třicítce přibrala

Nejzdravější sport je chůze 

Nehubněte dietami!

Marihuana jako účinný lék

Jednoduché způsoby snížení břišního tuku

Cvičení s vlastní vahou

Zdravé tuky

Vláknina, pomocník při hubnutí

Tancem k vytoužené postavě

Posílení imunity

Nízkosacharidová dieta

9 tipů pro zrychlení metabolismu

Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde

Zabiják jménem cukr

Přirozený pohyb místo cvičení

Vajíčka jako základ snídaně

Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek

Domácí aktivity ke spalování kalorií

3 snadné kroky ke snížení Vaší váhy

Vyplňte jednoduchý formulář

Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.

Získejte jídelníček na míru

Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.

Sledujte výsledky Vašeho hubnutí

Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.

Články a zajímavosti k hubnutí

Strava a recepty

Drinky a koktejly

  • Melounové smoothie
  • Kokosové mléko pro potěšení
  • Pravá domácí citronáda
  • 100% domácí pomerančový džus