Sami si vyberte si kolik chcete zhubnout :)
S podzimem přichází i ochlazení a s tím spojené časté chřipky a nachlazení. Bakterie a viry se v tomto počasí šíří obzvláště dobře. Stačí jeden nemocný v práci nebo třeba v autobuse a druhý den už je nakažena většina lidí, co byli v jeho blízkosti. Vyvarujte se všem nemocem a zvyšte si vaši obranyschopnost, žádné nemoci vás pak jen tak nepřemůžou.
Aktivní pohyb patří k základům zdravého životního stylu. Udržování dobré kondice je jeden z předpokladů pro správné fungování imunitního systému. Není nutné každodenní posilování, stačí jen víc chodit pěšky, místo výtahu choďte po schodech, choďte na procházky, dělejte cviky na protažení. Nejlepší je pohyb v přírodě na čerstvém vzduchu, zvlášť pokud bydlíte ve větším městě.
Stejně jako pohyb je pestrá a vyvážená strava důležitá pro správné fungování našeho organismu. Jezte kvalitní čerstvé suroviny, zejména zeleninu, ovoce a maso. Vyhněte se průmyslově vyráběným potravinám se spoustou éček a dalších nevhodných látek. Nesmíte také zapomenout, že je důležité nejen to co jíme, ale také jak to jíme. Nejhorší je jíst ve stresu. Udělejte si na jídlo chvíli času a jeho konzumaci považujte za určitou formu relaxace. Pro váš organismus také není dobré, když celý den hladovíte a večer se přecpete, to se pak všechna energie uloží ve formě nežádoucích tukových zásob.
Imunitní systém by nemohl fungovat bez dostatečného množství vitamínů v našem těle. Většina lidí nemá dostatečný příjem ovoce a zeleniny, které jsou hlavním zdrojem vitamínů. Navíc ovoce a zelenina, které kupujeme v supermarketech, nemá zdaleka tolik vitamínů jako doma pěstované biopotraviny. Toto je problém zvlášť v zimním období, kdy nemáme jinou možnost, než si potraviny kupovat v obchodě. Proto je vhodné zařadit vitamínové doplňky do našeho jídelníčku. K dostání jsou také různé potravinové doplňky pro posílení imunity.
Domácí proteinové tyčinky: 9 nejlepších receptů
Relaxace po cvičení: Jak ulevit svalům?
VYTVARUJTE SI SVOJI VYSNĚNOU POSTAVU
6 rad, jak vyrýsovat břišní svalstvo
RECEPT: Salát z černého kořene
RECEPT: Kuřecí prsíčka pečená na šalvěji servírovaná s chřestovým risottem a blanžírovaným chřestem
RECEPT: Tataráček z mělnického chřestu s omáčkou ze sýru Pecorino
RECEPT: Losos ve špenátové tůňce
RECEPT: Telecí plátky s glazovanou petrželí
RECEPT: Cottage sýr se zeleninou
RECEPT: Zapečené brambory s brokolicí
RECEPT: Rybí pánev s bramborami
RECEPT: Dušený černý kořen s cuketou a rajčaty
RECEPT: Nákyp s růžičkovou kapustou
RECEPT: Salát s dušenou rebarborou a zakysanou smetanou
RECEPT: Rebarborový koláč z drobenky a tvarohu
RECEPT: Celozrnné špagety s uzeným lososem
RECEPT: Pomazánka s pažitkou a tvarohem
RECEPT: Vepřová panenka s okurkami a paprikou
RECEPT: Čočkovo-kokosová polévka
RECEPT: Špagety s fenyklem, cherry rajčátky a bazalkou
RECEPT: Ryba s koprem a rýžovými nudlemi - chaka
Kolik sušeného ovoce bychom měli sníst, abychom byli zdraví?
Kde se vzalo 10 000 kroků denně?
Není vegetarián jako vegetarián
Jak správně upravit luštěniny?
Rajčata proti rakovině, pistácie na tlak. Jaké další potraviny se řadí k nejzdravějším?
Přejít na zdravý životní styl lze i bez trápení. Prozradíme, jak na to
Novoroční předsevzetí – konečně zhubnu
Recept - Kuřecí prsa na kari a mandarinkách
Recept - Kuře na citronech s bramborovou kaší
Nepleťte si hubnutí s hladovkou
L–karnitin, spalovač tuků nebo švindl
5 tipů, jak nepřibrat o Vánocích
5 způsobů, jak kreativně bojovat proti depresím
Jak pomáhají chia semínka při hubnutí
Nízký krevní tlak, rychlá pomoc bez léků
Zásady zdravého života v kostce
Vykouření 20 cigaret najednou může člověka zabít
Také jste po třicítce přibrala
Jednoduché způsoby snížení břišního tuku
Vláknina, pomocník při hubnutí
9 tipů pro zrychlení metabolismu
Zdravý životní styl aneb bez motivace to nejde
Tiramisu s hromadou kalorií bez výčitek
Domácí aktivity ke spalování kalorií
Podívejte se na chutné a zdravé sušené ovoce.Jednoduché vyplnění objednávkového formuláře pro rezeravaci konzultace se specialistou.
Na základě vstupních testů a základní anazlýzy Vám sestavíme jídelníček na míru.
Následně už jen sledujete, jak Vám ubývají kilogramy díky našemu speciálnímu programu.
